泡药酒，刷步数，每天总有几千万人假装会养生

人们的智慧是无穷尽的，面对生活中出现的各种疾病，我们都有自己的一套方案去应付，但问题也因此而生，不少人因误用偏方，错误养生导致原发疾病加重，甚至出现新病情，你手中攒着的“那套”真的百无禁忌吗？

有毒药酒：

每日几口药酒，将病喝走。很多人有自制药酒的习惯，酒精是有机溶剂，可溶解大量难溶于水的物质，药酒就是利用酒精的辛温行散与引经之性，使得药材效力倍增。可是，注意一点！药酒虽好却不可作为普通饮品。

中药材的有效成分可入酒，同时毒性物质也可被溶解于酒精中。例如乌头酒，可祛风湿，行经止痛，但是乌头生品本身毒性强烈，不经过炮制，口服2g即可致命。中药材未经炮制生品入酒，这无异于给自己下砒霜！

入魔徒步：

走路确实是好运动，世界卫生组织也曾表明，“最好的药物是时间，最好的运动是走路。”走路有益，预防多种疾病，但不少人走路并不是为了健康，纯粹只是为了数字上碾压对方，毫无疑问，久而久之膝盖将受损严重，可能造成膝关节积液，膝盖疼痛。

一般来说正常人日均6000是最健康的选择，里程不超过5公里为宜。

暴汗打卡：

白天工作已经很忙碌，晚上还不知疲惫的长时间运动，不断出汗透支自己，久而久之身体缺乏多种矿物质营养，反倒不利身体健康。因运动后身体处于亢奋状态，人不容易入眠，影响睡眠质量。

运动确实需要，也请注意度…一般运动半小时，微微出汗最有利健康。

狂灌猛喝：

都说“每日8杯水有益健康”，有的人却因为工作忙碌没及时喝水，等想起来的时候便开始猛灌，殊不知，猛灌式喝水，严重者可致命。

尿液需要经过肾脏过滤，水喝多了会加重肾脏负担，过剩的水分使细胞膨胀，出现脱水低钠症，人体可出现头晕、心跳加快、呕吐的现象。

人体每天透过皮肤蒸发的水分约为1800-2000mL，所以每天8杯水是最优选择，不过需要分时段喝，不建议一次性猛灌。

人生不易，请善待自己，愿您健康！