一个动作每天10分钟，坚持1个月，拥有多种养生效果！

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都知道生命源于运动，应该都没有听到吃饱了睡，睡饱了吃让后还健康长寿的吧！很多长寿的例子告诉了我们，想要长寿必须要有运动参与的。

这个垫脚的动作我们从婴儿时期就开始学会了，脚跟人体的五脏都是关联着的，就这个垫脚的动作是老天赐予懒人的运动，不仅简单还不限场地，每天坚持10分钟就能起到多种养生的效果。

今天就跟各位小伙伴们聊下垫脚养生，为什么说垫脚可以养生，垫脚有什么好处与具体的方法。一起跟着往下看吧！

常垫脚的好处！

• 垫脚运动能有效消除站起来眼前发黑、以及头晕等症状，很有利于身体的健康。

• 当你踮起脚尖的时候，能加速促进双脚的血液循环，不仅防止能静脉曲张，还能起到瘦腿效果哦。
  

• 还有益于心血管的健康、锻炼到小腿肌、脚踝、心肌等。增强下肢肌群的稳定性。

• 对于经常用脑较过的朋友来说，这个动作能有效的去改善脑部的血液循环，缓解用脑过度、头疼的状况发生。

• 男人一旦过了30岁，肾的功能会变得虚弱，肾阳也会变的不充足，也会有怕凉、浮肿等症状出现，垫脚能有效的补肾气，使肾气起到通阳气化的作用哦。

• 更为重要的是能避免膝盖受伤，老年人很多关节都不是很好，垫脚这个运动男女老少都很适宜的，是个简单易学，且安全的运动项目了。

怎么垫脚？

每天再办公室、排队时候、坐着吃饭时候、尤其是久坐一族们，这个动作很便捷，在你工作之余，踮起脚跟，健康就这么积累起来了。

1、这款比较适合办公族，因为无论再忙，都能踮起脚尖。

一天可以无限次垫脚，每次时间20-30秒左右，根据自己情况调整时间。

2、走路垫脚

可以先从10步走起，后面熟练后再慢慢增加步数，起初可以扶着栏杆以及墙壁等，老人则要注意下安全哦，最好扶着栏杆等来借力，以免站不稳而摔倒哦，老年人垫脚走路时候最好在家人陪伴下进行哦。