十女九“贫”，常吃这6种食物，慢慢把血补回来，精神好！

俗话说：十个女人九个“贫”！这话一点不假。现如今，很多女人都有贫血的病症，面色暗淡、苍白憔悴，有时会感到头昏眼花、心悸失眠、月经不调等，这些症状的出现，很有可能说明已经患上了贫血。贫血是一种常见的疾病，会影响人的身体健康，轻微的时候很容易让人忽视，只有到了中晚期大家才会引起重视。其实，只要大家在生活中稍微注意一下饮食结构，不仅可以预防贫血还可以起到补血的功效，远离贫血。

红枣富含维生素C、微量元素钾和镁。其中，钾能增强机体兴奋度，而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温。经常吃枣还能健胃健脾和改善血液，有益皮肤健康。

胡萝卜相信大家认得它，它虽然看起来非常普通，但却被日本人称为人参。因为胡萝卜含有丰富的维生素B、维生素C、胡萝卜素等成份，补血效果好。若大家不喜欢胡萝卜那种特殊的味道，可以将其打成汁，加上点白糖，味道就很美了。

乌鸡肉可以说是专门针对女人补血而存在的。乌鸡肉是不同于我们常见的黄鸡肉的，乌鸡肉富含各种蛋白质、氨基酸和矿物质元素，是女性滋阴补肾、补血益气的最佳肉类之一。乌鸡肉和红枣以及枸杞一起煲汤绝对是女人滋阴补血的食物。

瘦肉中含有的血红蛋白能够起到很好的预防贫血的效果。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

红米可以帮助你做一个“热血的女人”，除了铁元素含量丰富以外，红米中还含有丰富的蛋白质，可以补充人体所消耗的热量，维持身体始终处于一个相对稳定的温度，可有效预防贫血，达到补血的作用。

吃豆有益健康这一点相信大家都有听过，虽然黄豆最常见，但论起营养价值，还要属黑豆最高。它除了可以乌发之外，也有补血的功效。需要补血益气的女生可以用黑豆煮乌骨鸡，更加补血。

要想让气血更加充足，看上去精神状态更好的话，其实是可以通过食疗的方法来达到这样的目的的，上面介绍的这几种食物，如果经常吃的话，是可以非常好的帮助女人补气补血的。

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