春季不减肥，夏季徒悲伤，明星减肥食谱大公开

今天惊蛰，随着气温回升，是时候脱下厚重的衣服迎接春天了，但是，对于一些微胖的妹子来说，又开始苦恼了，身上的肉肉什么时候能学会隐形呢？算了，还是靠自己吧。

春季不减肥，夏季徒悲伤。不如学学女明星都是怎么保持身材的，下面为大家整理了她们的减肥餐，可以根据自己的情况学起来。

大S刚生完孩子后胖成了球，但是仅用了一个月的时间就瘦了10公斤了。来看看她分享的私人瘦身菜谱。

概括下来大概是，不吃晚饭，少糖少脂肪，合理饮食坚持运动。

下面来看看秀智的减肥餐，瘦下来的秀智没有了婴儿肥，露出完美的下颌骨，这高挑的身材堪称完美。

早餐：鸡胸肉+地瓜+低脂牛奶

午餐：粗粮饭+蔬菜沙拉

晚餐：地瓜2个

减肥不是不能吃肉，鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量较低，是减肥的小伙伴们最熟悉的了，而地瓜能够通便排，粗粮饭热量比米饭低很多，都是很容易就能Get到的材料，热量不高也容易产生饱腹感。

大家都知道袁姗姗是健身女王，其实除了运动她也一直吃瘦身餐。

袁姗姗早上用蜂蜜水和糙米来清肠胃，午餐主食选择蛋白质高且脂肪少的牛肉，玉米易饱腹，花菜富含纤维易于消化，晚餐的银耳汤相当清淡，这些都是很适合减肥的食物。

最后，总计一下明星的减肥套路：

1. 合理分配三餐，越晚吃得越少，少肉多蔬。

2. 偶尔可以用玉米番薯土豆等粗粮替代主食，减少精粮摄入。

3. 喝适量的水，少喝饮料，实在嘴馋的姑娘，可以泡一点花茶，或者买点柠檬百香果来泡水。

4. 每周固定运动时间，实在不喜欢运动的姑娘可以快走；没有运动场条件的姑娘，可以在家里宿舍跳操或跳绳；手机里下一个Keep，里面有很多拉升和局部锻炼可以借鉴。

对于想通过运动减肥的姑娘，建议去健身房，这样有计划性而且有教练指导会合理运动。当然，去健身房必备的就是一条好毛巾了，为大汗淋漓的你快速吸干汗水。