红枣根本不补血！？想补血要吃这些食物

体检被抽了好几管血，是不是肉疼又心疼，想着回去多喝点红糖水、红枣水补补血？当你身体虚弱，觉得自己气血双亏的时候，是不是也想吃点阿胶补补气血？然而你的方法根本没用你知道吗？

不是长的红就能补血

红枣补血这个谣言真是流传已久了，其实红糖的含铁量比樱桃还少，只有2-3mg/100g，不过红糖中的维生素C和有机酸对于促进铁吸收还是有点作用的，所以当零食吃还是可以的。

至于生理期就被女生们抱在手里的红糖水，名声更大，但是红糖的含铁量大约就3mg/100g，这是真红糖，而市场上的红糖，90%都是赤砂糖，含铁量比这还低，所以补血作用更是没什么了。

而有名的补气血的阿胶，向来是女性的好朋友，号称可以滋阴补血，但是阿胶是什么做的？驴皮，动物皮里面，什么最多？胶原蛋白，而胶原蛋白肯定是不能补血的。

想补血要吃这些

补血是什么呢？补造血的原料，比如铁，而什么中铁最多呢？是肉，所以想要补血，不要吃大枣喝红糖水了，不如好好开荤，吃点肉。食物中的铁有血红素铁和非血红素铁，血红素铁吸收率高，广泛存在于肉类、肝脏和动物的血中，比如猪肝，含量就很多，22mg/100g。

但是要提醒一下，虽然肉类好吃又补血，但是也要适量吃就好，饮食还是要均衡合理搭配的，凡事过犹不及，吃的太多了肯定是弊大于利的，比如猪肝，一周吃个100g左右就足够了。

对于比较严重的贫血，就不要指望吃点东西就能好了，食物补血是没用的，还是要去看医生，根据以医嘱服用铁剂等补血。