很多人都会喜欢洗热水澡觉得解乏，但其实不然

来自昆士兰科技大学的乔纳森·皮克研究显示，冰浴的确可以使人在比赛后快速恢复良好的状态，但冰浴对肌肉质量和力量并无很大提升。

研究者让9位健壮的男性每天进行45分钟的弓步、深蹲和其他的运动。第1个星期里让他们运动后坚持进行冰浴，为了避免身体快速升温禁止他们洗热水澡。第2个星期里，在他们运动后进行10分钟慢骑。

研究者在运动前后的不同时间，分别采取了冰浴后24小时和48小时运动者腿部的血液样本。

在冷水中浸泡可以减缓血液流动，但这可能会减缓肌肉蛋白质合成和肌肉在受伤或劳损后的自行重建。一个冰袋确实可以减少运动后肌肉拉伸时的疼痛和肿胀。于是就有人认为冰浴可以减少炎症，可以通过冰浴以达到强健肌肉的效果。

研究结果显示，由于训练后肌肉微细结构被破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大运动量训练后，如果热水浴，第2天一定会比冷水浴后第2天酸痛感更重。

同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感就会明显减轻。

编译/李芳

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