“蹲”的学问，蹲的方式正确，对身体起到养生效果

蹲姿通过下肢有规律的折叠，对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼，对膝关节和髋关节尤其适用。

从中医的角度来看，下肢和足部是人体的精气之根、气血之库。俗话说“人老腿先老”，通过锻炼，我们的下肢越有劲，心脏就会越有劲。下肢血液循环好，才能推动肢体远端的血液回流到心脏，使全身气血运行畅通，而不会瘀滞在下肢。

久坐的人颈椎始终保持一个曲度，腿部也很累。工作间隙做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力。

有针对性的做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、耐力、爆发力的提升，同时健美大腿和臀部。生活中，采取正确的蹲姿搬运重物，对腰椎也是一种保护。

蹲对中老年人、心脑血管疾病患者应有所控制，蹲姿虽然有利于排便，但也容易导致血压升高，患有“三高”等慢性病的人要特别注意。