不论男女,身体有这6大表现,说明你是长寿体质!最少能活到百岁

文 / 吃的更健康
2018-04-23 16:04

健康长寿,是人们一直以来的追求。尤其是物质生活盛行的同时,人们也更注重养生,目的就是为了自己能够更加健康长寿。

​其中,身体有这6大表现的人,说明你是长寿体质!

表现一:不便秘、拉的顺畅——肠道不衰老

很多人没有爱喝水的习惯,加上长期久坐,就易患便秘。并且随着年龄增长,胃肠蠕动和消化能力也随之减弱,是肠道衰老的标志。

但是,如果你平时基本不便秘,还大便顺畅,说明你肠道很健康,身体代谢的废物能够及时排出,毒素少了,健康也就跟着来了。

表现二:面色红润,气色好——精气十足

气色好不仅表现在肤色上,气色好的人还更有精气神儿,一般精气十足的人面色更加红润、光泽,而久病之人则是脸色发虚。

如果脸部颜色皆为黄色、或者发黄、发青、发紫,往往是由于人过度劳累、脾胃不和、气血不调、作息不规律等的征兆提示,一般都与长寿无缘。

表现三:食欲好、不挑食——脾胃不衰老

人过半百,若还能吃嘛嘛香,说明自身脾胃调和好、消化吸收好,身体不缺营养,健康长寿自然无疑。

建议:三餐规律,饮食清淡,多吃粗粮,每顿八分饱即可。

表现四:尿液相对充沛、清澈——肾脏不衰老

如果每日小便几次,且尿液呈淡黄色,不浑浊,说明身体的水分充足,而且肾脏健康。

如果尿液完全无色,可能意味着补水过多,或者身体流失了盐分以及电解质。这样的话应当少喝一点水,以免对肾脏造成负担。

除了尿液的颜色深浅变化外,还要注意气味,呈甜味或者怪味、颜色变红等应引起注意。

表现五:走路速度较快——关节不衰老

人老腿先老,中年以后,若还能健步如飞,意味着此人心脏、肺脏、肌肉、大脑、关节等器官工作灵活自如,平衡能力、协调能力更好。

有研究显示:走路速度将成为医生在诊断过程中判断患者体质的重要依据之一,速度慢意味着患者可能存在更严重的健康问题,走路速度每增加0.1米/秒,死亡危险就会下降12%。

表现六:入睡快、睡眠好——精神不衰老

人的一生大概有三分之二的时间在睡眠中度过,睡眠使得身体恢复白天消耗的能量,使细胞充满生机活力,睡眠质量高,第二天清晨会有难以言表的喜悦,这就是睡眠的乐趣和重要养生作用。

如果一个人失眠、多梦,长期就会导致身体免疫力下降,易引发高血压、心脏病等常见中老年疾病,患上抑郁症的比例会更高!

人到中年,记住这5句话,记好了长命百岁!

1、起床太猛伤血管

很多人早上起床的时候,都是“一下子”就立刻起床,穿衣、刷牙、洗脸、出门上班!

看似没有健康隐患,实质非常危险!

早上,人尚处于半休眠的状态,如果猛起身,血压、心率等会瞬间转换,容易造成脑供血不足,出现头晕、恶心等症状,不利于心脑血管的健康。

所以,老人起床,最好要遵从“宁慢三分,不抢一秒”的原则,醒后可静卧3分钟,慢起身在床上坐3分钟,放下双脚在床边坐3分钟,然后再下床慢慢活动。

2、提重物量力而行

中年以后,要注意,此时的肌肉和骨骼功能都会衰弱,如果,再提很重的物件,很容易损伤肌肉或造成骨折。

所以,人老就要服老,感觉自己的力量下降,很多东西提不动的时候,不要气馁,更不要逞强!

3、常喝温水润五脏

水是最适宜的选择,水有稀释血液粘度,润滑五脏的功效。平时最好可以养成饮茶代替烟酒的习惯,对于身体健康十分有利!

抽烟者,可以用蒲公英桂花绿茶,泡水喝,减少烟毒对身体的危害!

由绿茶,搭配蒲公英和桂花而成,三者一起,口感好,养生效果加倍!

蒲公英别名“尿床草”,有很强的利尿作用,可以减少毒物在体内的停留时间。并且蒲公英有广谱杀菌的效果,有“天然抗生素”之称,对于预防改善慢性炎、扁桃体炎有很好的效果,对于吸烟者的咽喉有较好的保护!

绿茶中含有氟元素,其中儿茶素可以抑制龋菌,减少牙菌斑及牙周炎的发生。并且在茶中所含的单宁酸,具有一定的杀菌作用,能阻止食物渣屑繁殖细菌,这样就可以避免口臭的现象发生。

桂花具有止咳化痰、养生润肺之功效,可解除口干舌燥、胀气、肠胃不适等,香味清新迷人。

4、看报打牌不久坐

有些人习惯在室外打牌、下棋,一坐就是一天,但这样会产生健康隐患。如果气温低再加上久坐不起,就会导致下肢血液循环不良,诱发或加重膝关节的退行性病变,久而久之还会产生下肢静脉血栓。

所以,在外看牌时应每隔四五十分钟就站起来走动一会,活动一下膝关节和腰腹部。

5、嗓门越大血压越高

老人由于年岁较大,听力下降,因此跟人说话爱用大嗓门。但是声音每提高一次,就是对身体的一次刺激,此时会伴随心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执,血压波动就会更大,建议老人平时尽量轻声细语的说话,减少争执。