不论男女，身体有这6大表现，说明你是长寿体质！最少能活到百岁

健康长寿，是人们一直以来的追求。尤其是物质生活盛行的同时，人们也更注重养生，目的就是为了自己能够更加健康长寿。

​其中，身体有这6大表现的人，说明你是长寿体质！

表现一：不便秘、拉的顺畅——肠道不衰老

很多人没有爱喝水的习惯，加上长期久坐，就易患便秘。并且随着年龄增长，胃肠蠕动和消化能力也随之减弱，是肠道衰老的标志。

但是，如果你平时基本不便秘，还大便顺畅，说明你肠道很健康，身体代谢的废物能够及时排出，毒素少了，健康也就跟着来了。

表现二：面色红润，气色好——精气十足

气色好不仅表现在肤色上，气色好的人还更有精气神儿，一般精气十足的人面色更加红润、光泽，而久病之人则是脸色发虚。

如果脸部颜色皆为黄色、或者发黄、发青、发紫，往往是由于人过度劳累、脾胃不和、气血不调、作息不规律等的征兆提示，一般都与长寿无缘。

表现三：食欲好、不挑食——脾胃不衰老

人过半百，若还能吃嘛嘛香，说明自身脾胃调和好、消化吸收好，身体不缺营养，健康长寿自然无疑。

建议：三餐规律，饮食清淡，多吃粗粮，每顿八分饱即可。

表现四：尿液相对充沛、清澈——肾脏不衰老

如果每日小便几次，且尿液呈淡黄色，不浑浊，说明身体的水分充足，而且肾脏健康。

如果尿液完全无色，可能意味着补水过多，或者身体流失了盐分以及电解质。这样的话应当少喝一点水，以免对肾脏造成负担。

除了尿液的颜色深浅变化外，还要注意气味，呈甜味或者怪味、颜色变红等应引起注意。

表现五：走路速度较快——关节不衰老

人老腿先老，中年以后，若还能健步如飞，意味着此人心脏、肺脏、肌肉、大脑、关节等器官工作灵活自如，平衡能力、协调能力更好。

有研究显示：走路速度将成为医生在诊断过程中判断患者体质的重要依据之一，速度慢意味着患者可能存在更严重的健康问题，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。

表现六：入睡快、睡眠好——精神不衰老

人的一生大概有三分之二的时间在睡眠中度过，睡眠使得身体恢复白天消耗的能量，使细胞充满生机活力，睡眠质量高，第二天清晨会有难以言表的喜悦，这就是睡眠的乐趣和重要养生作用。

如果一个人失眠、多梦，长期就会导致身体免疫力下降，易引发高血压、心脏病等常见中老年疾病，患上抑郁症的比例会更高！

人到中年，记住这5句话，记好了长命百岁！

1、起床太猛伤血管

很多人早上起床的时候，都是“一下子”就立刻起床，穿衣、刷牙、洗脸、出门上班！

看似没有健康隐患，实质非常危险！

早上，人尚处于半休眠的状态，如果猛起身，血压、心率等会瞬间转换，容易造成脑供血不足，出现头晕、恶心等症状，不利于心脑血管的健康。

所以，老人起床，最好要遵从“宁慢三分，不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。

2、提重物量力而行

中年以后，要注意，此时的肌肉和骨骼功能都会衰弱，如果，再提很重的物件，很容易损伤肌肉或造成骨折。

所以，人老就要服老，感觉自己的力量下降，很多东西提不动的时候，不要气馁，更不要逞强！

3、常喝温水润五脏

水是最适宜的选择，水有稀释血液粘度，润滑五脏的功效。平时最好可以养成饮茶代替烟酒的习惯，对于身体健康十分有利！

抽烟者，可以用蒲公英桂花绿茶，泡水喝，减少烟毒对身体的危害！

由绿茶，搭配蒲公英和桂花而成，三者一起，口感好，养生效果加倍！

蒲公英别名“尿床草”，有很强的利尿作用，可以减少毒物在体内的停留时间。并且蒲公英有广谱杀菌的效果，有“天然抗生素”之称，对于预防改善慢性炎、扁桃体炎有很好的效果，对于吸烟者的咽喉有较好的保护！

绿茶中含有氟元素，其中儿茶素可以抑制龋菌，减少牙菌斑及牙周炎的发生。并且在茶中所含的单宁酸，具有一定的杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，这样就可以避免口臭的现象发生。

桂花具有止咳化痰、养生润肺之功效，可解除口干舌燥、胀气、肠胃不适等，香味清新迷人。

4、看报打牌不久坐

有些人习惯在室外打牌、下棋，一坐就是一天，但这样会产生健康隐患。如果气温低再加上久坐不起，就会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变，久而久之还会产生下肢静脉血栓。

所以，在外看牌时应每隔四五十分钟就站起来走动一会，活动一下膝关节和腰腹部。

5、嗓门越大血压越高

老人由于年岁较大，听力下降，因此跟人说话爱用大嗓门。但是声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执，血压波动就会更大，建议老人平时尽量轻声细语的说话，减少争执。