白岩松：你可以和上万人一起跑步，但归根结底，只是在和自己跑步

很多人都知道媒体人白一直热爱足球，但很多人对他的跑步经历知之甚少。

如今，白被视为跑步爱好者，但他对跑步保持着节制的态度，始终有着科学的跑步心态，对跑步也有着自己独特的理解，这是值得广大跑步者体会的:

那是几年前的除夕下午我家在做年夜饭。我控制不住自己。看到好天气，我穿上运动鞋，在社区里跑来跑去。一共1.4公里，刚开始没多久“撞墙”，中间怀疑人生。跑完步，嗓子发干，但很有成就感。

除夕似乎比平时更快乐。 很多年后，回首往事，除夕夜是一年的结束，但却是我长跑生涯的开始，这是一条全新的起跑线。 我真的不是为了减肥先跑的，甚至第一个目标也不是为了健康，而是一直喜欢运动和出汗；后来越跑越开心，反过来又帮助我越跑越远。

其实我以前玩短跑，年轻的时候也拿过不少一、二等奖，也打破过身边的一些记录。但是短跑是为了赢别人，长跑是为了赢自己，比赢别人有趣多了。

人生漫漫，总会有输赢的对手，但你永远在这里。面对自己，不能偷懒，暂停放松也不能输自己。这可能是长跑最大的灵感和动力。你可以和成千上万的人一起跑步，但归根结底，你只是在和自己一起跑步，你只需要超越自己。

正因为如此，从那个除夕下午开始，我就很久没有停止跑步了，从1.4公里到2公里到5公里到10公里，每周跑四五天，每次跑六七公里。跑步走进了我的生活，拓宽了我的生活。

跑步的真正魅力在于自由，就是想跑就跑。任何距离，任何对时间越来越短的要求，其实都是一堵会阻止更多人进入跑步世界的墙。在我看来，100%的人都能跑，99%的人一周35天一次只需要跑5到10公里，这就是最好的生活。

跑步不难，难的只是起步。只要跑三四百米，你的脚步就会变轻，风就会变软，你的目标就会变得不那么重要。

想跑久了，一定要跑慢；如果你想坚持跑步，你必须对每次出发感到兴奋。终点和到达终点所需的时间从来都不是衡量跑步的最重要指标。 跑步与终点无关，就像人生的终点只是一个冷端。人生的全部意义就是沿途的起起落落。