养生新趋势：静功打坐！每天坚持30分钟疗百病

打坐是一种不思而得，不期而遇，不劳而获的尝试。老子说：“足不出户，便知天下，不看窗外，便明天道。” 说的就是打坐入静开阔眼界可以远行，也可以登高。可以破万卷书，也可以守方寸心。打坐是一种不思而得，不期而遇，不劳而获的尝试。

打坐最能聚阳生火，聚的是肝肾之阳，生的是命门之火。打坐时阳气内敛，最怕受寒，最好能拥衣裹被。打坐时可以想着‘眉心’，可以想着‘膻中’，也可以想着‘肚脐’。就像是一个守着老宅的看门人，在院子里悠闲的走来走去。想停在哪里就歇在哪里。

近代的医学家和心理学者相继发现，通过静坐调息、默念意守可以防治疾病。在放松及集中精神的过程中，“输入”正面的潜意识，能起到提高免疫力、增进健康长寿等积极的健身效果。

美国哈佛大学医学家赫伯物·本林说：

“一个人身心过分紧张，会削弱体内免疫系统的机能，意念打坐带来的完全松弛，会减缓身体的紧张，是防治许多疾病的有效方法。”

一项医疗调查显示，打坐者比不善此举者的发病率要低50%。这种疗法对中老年性高血压、冠心病、神经衰弱等疗效更为显著。即便是健康人，经常冥想也有裨益，可以消除疲劳，有益于左右脑平衡，给人的机体健康“充电”。

在康复医学领域的学者认为，打坐对人体肌群的协调功能也有很好的锻炼效果。静功打坐要求精神集中，使维持姿势的肌群产生静力性的收缩，尤其是平时不易锻炼到的核心肌群，在这种姿势的维持和呼吸的配合作用下也可得到锻炼，可提高中老年人站、坐、走的稳定性。

近一个世纪以来，静功打坐已在多个国家掀起了热潮，在印度、印尼、泰国、马来西亚、新加坡、越南、菲律宾、柬埔寨、中国等，参加冥想的人越来越多。

静功打坐可以增强大脑活力

美国威斯康星大学（University of Wisconsin）研究发现，打坐能增强大脑的活动能力，让人有更灵敏的反应。

通过试验，参与研究的科学家们得出结论∶坐禅和冥想能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐的相关区域。简言之，静功打坐是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。

静功打坐等同于抗抑郁药物的疗效

美国约翰霍普金大学的研究人员们分析了已发表的47例临床实例，希望从中找出意念作为最有效医疗措施的治疗方法例证。

这项研究涉及超过3500名病人，病症涵盖压力、毒瘾、抑郁、焦虑、糖尿病、心脏病、癌症及慢性疼痛等的各种病症。

该统合分析结果已在美国医学会杂志《内科医学》上发表。其中最突出的疗效是——每天进行30分钟的静功打坐会显著减少焦虑及抑郁症状。

初学打坐不必双盘，单盘就行，但要打到半小时以上，三个月后渐渐的自然就能双盘了。

初学打坐，不必死守一窍，不必刻意呼吸。放松随意，就不会出偏。可以一会儿想着丹田，一会儿关注呼吸，一会儿留意膝盖酸痛的地方。像个顽皮的孩子，东张西望，玩累了，自然会歇在某处，落叶归根。

初学打坐，不必拘子时午时，饭前饭后，只是不要过饥过饱就行。两手随意叠于腹前，两眼微闭，怡然自得。

打坐是为了给自己的心，找一份清净，一份自由，一片只属于自己的天地。不是又学一门技术，又上一门课程，又劳一份心神，又费一份体力。 打坐时没有什么必须遵守的规矩。腿盘不上，不盘，腰背不直，就先弯着。就象坐在沙滩上晒太阳。这样的打坐，不会腰酸背痛腿抽筋。

打坐既养生又修心，而且简单练习就有效果，对于饱受慢性病、亚健康痛苦的现代人来说，实在是一剂无与伦比的良药。希望朋友们坚持打坐起来，定能收获健康快乐~