又到养肝好时节,吃什么能护好“小心肝”呢?

文 / 健客网上药店
2018-04-11 13:10

“养肝等于养命,养好肝脏多活10年!”

“养肝等于养命!万万不可错过的养肝秘籍”

“肝不好,人必倒!这6种伤肝行为,你中了几招?”

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讲“小心肝”的文章不要太多了,尽管各种标题党花样唬人,但“小心肝”的重要性却是再夸张也不过分的。

可我们的“小心肝”究竟该怎么养呢?

对于吃货来说,人生最大乐趣就是满足果腹之欲了。

吃容易,但健康地吃就没那么容易了。

看看这些养肝护肝的食物,你常吃吗?

日常养肝食物

1.菌类食物

春季菌类食物种类繁多。菌类食物营养丰富,菌类中的多糖类物质有助提高人体免疫力。

春季适当多吃些菌类食物,如木耳、香菇、蘑菇

2.西红柿

西红柿富含vc、番茄红素。肝功能不正常者可经常吃西红柿鸭蛋汤,具滋阴效果,可作为肝炎患者的日常膳食。

3.胡萝卜

胡萝卜可养血排毒、健脾和胃,富含维生素a、维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、钙、铁等营养成分,可预防血管硬化、益肝明目。

4.香蕉

性凉有滋阴之功,肝炎患者可每天吃一支。若是肾功能不全,建议不要多吃。

5.百合

吃百合可滋补身体。身体虚弱的人多吃食用百合,可养心安神,减轻肝脏负担。

6.猕猴桃

富含vc,可补肝护肝,还可用作肝炎的辅助治疗。

7.黄瓜

黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,这就是为什么减肥的人喜欢吃黄瓜。黄瓜的利尿作用可清洁尿道,有助肾脏排出泌尿系统的毒素。此外,黄瓜富含的葫芦素、黄瓜酸等可助肺、胃、肝排毒。

8.芹菜

芹菜含有丰富纤维,可以过滤体内废物。经常食用可刺激身体排毒,对免疫学疾病风湿、关节炎有好处。此外,芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。

9.枸杞

枸杞叶清肝排毒,枸杞子滋补肝脏。常喝枸杞红枣水,可补肝养血。

养肝秘方

1.多喝水

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,可减少代谢产物、毒素对肝脏的损害。

2.心情开朗

想要颗强健的肝脏,就要学会控制情绪。

生气对任何疾病都没好处,憋着气更是对健康百害无一利。

心平气和、乐观开朗、无忧无虑,帮助肝气正常生发、顺调。

3.注意饮食平衡

饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

4.适量运动

适当锻炼,提高自身免疫力,对许多疾病的恢复都有好处。

运动可防脂肪肝,帮助消耗体内多余的脂肪。

患有脂肪肝的人,更应坚持体育锻炼,适当进行慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。

身体好的人都是有未来的人,身体不好的,亡羊补牢也不迟哦~

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