又到养肝好时节，吃什么能护好“小心肝”呢？

“养肝等于养命，养好肝脏多活10年！”

“养肝等于养命!万万不可错过的养肝秘籍”

“肝不好,人必倒！这6种伤肝行为,你中了几招？”

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讲“小心肝”的文章不要太多了，尽管各种标题党花样唬人，但“小心肝”的重要性却是再夸张也不过分的。

可我们的“小心肝”究竟该怎么养呢？

对于吃货来说，人生最大乐趣就是满足果腹之欲了。

吃容易，但健康地吃就没那么容易了。

看看这些养肝护肝的食物，你常吃吗？

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日常养肝食物

1.菌类食物

春季菌类食物种类繁多。菌类食物营养丰富，菌类中的多糖类物质有助提高人体免疫力。

春季适当多吃些菌类食物，如木耳、香菇、蘑菇。

2.西红柿

西红柿富含vc、番茄红素。肝功能不正常者可经常吃西红柿鸭蛋汤，具滋阴效果，可作为肝炎患者的日常膳食。

3.胡萝卜

胡萝卜可养血排毒、健脾和胃，富含维生素a、维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、钙、铁等营养成分，可预防血管硬化、益肝明目。

4.香蕉

性凉有滋阴之功，肝炎患者可每天吃一支。若是肾功能不全，建议不要多吃。

5.百合

吃百合可滋补身体。身体虚弱的人多吃食用百合，可养心安神，减轻肝脏负担。

6.猕猴桃

富含vc，可补肝护肝，还可用作肝炎的辅助治疗。

7.黄瓜

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，这就是为什么减肥的人喜欢吃黄瓜。黄瓜的利尿作用可清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。此外，黄瓜富含的葫芦素、黄瓜酸等可助肺、胃、肝排毒。

8.芹菜

芹菜含有丰富纤维，可以过滤体内废物。经常食用可刺激身体排毒，对免疫学疾病风湿、关节炎有好处。此外，芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

9.枸杞

枸杞叶清肝排毒，枸杞子滋补肝脏。常喝枸杞红枣水，可补肝养血。

养肝秘方

1.多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，可减少代谢产物、毒素对肝脏的损害。

2.心情开朗

想要颗强健的肝脏，就要学会控制情绪。

生气对任何疾病都没好处，憋着气更是对健康百害无一利。

心平气和、乐观开朗、无忧无虑，帮助肝气正常生发、顺调。

3.注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

4.适量运动

适当锻炼，提高自身免疫力，对许多疾病的恢复都有好处。

运动可防脂肪肝，帮助消耗体内多余的脂肪。

患有脂肪肝的人，更应坚持体育锻炼，适当进行慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。

身体好的人都是有未来的人，身体不好的，亡羊补牢也不迟哦~

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