正确的长高睡姿：这样睡觉，帮助你长得更高!

在人的一生中，有超过1/3的时间都是在睡眠中度过的。

睡眠，在我们生活中扮演着重要角色，与身体状态，生长发育情况息息相关。

而正确的睡眠姿态，能够促进我们身体发育，帮助我们长得更高：

一、睡前准备

1、睡前不剧烈运动，拒绝过饱、浓茶和咖啡。

2、避免引起大脑兴奋的电视、电影及书籍等。

3、温水洗漱，衣着宽松，放松精神。

二、睡眠的时间

生长激素在人体入睡之后会大量分泌，因此，睡眠时长也是人体是否能长高的关键。

三、睡眠的姿态

睡觉时人们会有各种各样不同的睡姿，如仰卧、侧卧、俯卧等。

在这些睡姿中，

仰卧最佳，能够让身体得到充分的放松。

侧卧的话，最好是向右，避免给心脏增加压力。

不建议俯卧。

四、睡眠的质量

人体在进入深度睡眠之后，睡眠质量越好，生长激素分泌越旺盛。

要想睡眠质量好，可尝试以下方法：

1、降低室内光线，最好是拒绝床头灯。

2、关闭电子产品，远离嘈杂干扰。

3、调节温度，室内温度在16-18℃最佳。

五、习惯养成

养成良好的睡眠习惯，每天尽量在同一时间入眠，形成睡眠生物钟，能帮助我们更好的调节睡眠深度和时间。

除了睡眠之外，运动和营养也是为保障长高必不可少的条件。所以，在保障良好的睡眠之余，还需要勤运动、摄入足量的营养以长高身体。