大风、暴雨！小长假一天比一天冷｜清明习俗、养生知识，快来了解～

4月5日4时13分，清明至。清明，既是节气，也是节日。三天小长假，小伙伴们计划好怎么过了吗？不管是外出旅行，还是扫墓祭祖，天气情况都要提前了解哦~

清明气温大跳水一天更比一天冷

明天，冷空气和清明假期一起到来。

受冷空气影响，全省日平均气温过程降温幅度为 6~8℃，4月8日早晨最低气温全省大部将降至 4~7℃。

除了气温大跳水，随之而来的还有强对流、大风、中到大雨局部暴雨。

5日

白天全省多云转阴有时有阵雨，5日傍晚到6日早晨随着冷空气主体南下，雨势明显增大，浙北南部到浙南北部一带有中到大雨局部暴雨，局地还伴有短时强降水、雷雨大风等强对流天气。

6日

上午起，浙江自北而南雨止转阴天。

7日

全省多云到晴。

特别提醒：5日夜里到7日，浙江沿海海面有8~10级偏北大风；5日夜里，浙北江河湖面和平原地区分别有6~8级和5~7级大风。

小伙伴们记得备好毛衣、外套，降温时及时添衣。外出扫墓祭祖，一定要注意用火安全。

接着，随小布来了解更多关于清明的小常识吧～

每年农历三月初一前后（公历4月4-6日），太阳到达黄经15度时为清明节气。清明节的名称与此时天气物候的特点有关。

西汉时期的《淮南子•天文训》中说：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”“清明风”即清爽明净之风。

《岁时百问》则说：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”

三候

古代中国将清明分为三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鹌；三候虹始见。”

意思是说，在这个时节先是白桐花开放，接着喜阴的田鼠全回到地下的洞中，鹌鹑鸟开始增多；雨后的天空可以见到彩虹。

扫墓

扫墓，原本是清明的前一天（或前三天）寒食的习俗，唐代以来逐渐合并于清明，才成了清明节的习俗，谓之对祖先的“思时之敬”。

荡秋千

荡秋千是我国古代清明节习俗。古时的秋千多用树桠枝为架，再栓上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。

蹴鞠

鞠是一种皮球，球皮用皮革做成，球内用毛塞紧。蹴鞠，就是用足去踢球。这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。相传是黄帝发明的，最初目的是训练武士。

踏青

又叫春游。古时叫探春、寻春等。清明时节，春回大地，自然界呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。我国民间长期保持着清明踏青的习俗。

植树

清明植树最早源于清明戴柳、插柳。每逢清明，妇女和儿童会把刚发芽的柳条编成环戴在头上，成为应节点缀。也有人认为民间的戴柳和插柳活动是为了纪念“教民稼穑”的神农氏。柳树的生命力特别顽强，插柳插出不少柳树，慢慢形成了清明植树的习俗。

放风筝

放风筝也是清明时节人们所喜爱的活动，不仅白天放，夜间也放。夜里在风筝下或风筝拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，像闪烁的明星，被称为“神灯”。

吃：两多一少

多吃“柔肝”的食物

中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主，如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

多吃“祛湿”的食物

清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

慎吃“生发”的食物

中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

喝：两种养生茶

黄芩茶

做法：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。

功效：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。

桂圆红枣茶

做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡，最好将红枣划开。

功效：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。

穿：宜宽袍大袖

中医建议清明时节宜“被发缓形”。“被发”就是指该生发时就不要有约束。要做类似于不把头发扎起来，而随其披散着的事情，以此适应生发之机。“缓形”就是在形体上也不要有约束，穿着宽松的衣服。

住：夜卧早起

春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。这并不是让人熬夜，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。

早晨7点—9点，胃经最旺，可以在此时起床并进食。

行：多动少静

清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。

另外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。

防：清明要防这些病

防感冒

清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。清明时节外出游玩时，应带上备用的衣服以及感冒药，预防感冒。

防心脑血管病

天气多变，加上清明扫墓容易使人悲伤、情绪低落，可能会加重一些心脑血管患者的症状。有心脑血管疾病、血压偏高的人要注意不要过度劳累或伤心，扫墓时最好有亲人陪伴

防情绪病

清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定，精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，也是抑郁、焦虑等精神疾病的高发期。小伙伴们要保持乐观开朗的心态哦。

来源：中国天气网、人民日报、央视新闻、浙江省气象局