睡好“子午觉” 养生很简单

子时是晚11时至凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时。“阳气尽则卧”,这个时刻休息睡眠效果最好,睡眠质量也最高,可以起到事半功倍的效果。

午时是中午11时到下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过,阳气盛时通常工作效率最高,所以午休以“小憩”为主,只要半个小时即可。因为午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。

相对于女性,男性工作压力更大,特别是脑力劳动者,平常不注意按时入睡,晚上夜生活过多,多错过睡子午觉的时机,极易产生睡眠障碍,不利于体力和脑力恢复,长此以往,会让人处于亚健康状态,对健康的危害极大。因此建议男性多睡子午觉,同时注意以下几点:

1、睡觉时天气再热也要注意保暖。

2、不要在穿堂风口休息。睡前最好不要吃太油腻的东西,因为这样会增加血液的黏稠度。午睡不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,否则会影响头部血流,使人醒后眩晕乏力。应平卧或侧卧。

3、慎用安眠药。安眠药虽能让人睡着,却保证不了睡眠质量和健康,很多人用了安眠药后遭遇睡不安稳、头昏脑胀、头痛、心烦意乱、口干、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸闷、出虚汗等诸多情况,影响了生活质量和自我感觉。

子午觉熟睡对人身体有好处,也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。