老年人养生要注意4点，做好了，健康长寿百岁

人一老各种问题就会跟着来，特别是身体上的，大部分老年人都会有一些小毛病。俗话说，养生要在30开始行动，所以千万不要等老了才去养。今天给大家介绍一些老年人养生之道，还不懂的好好学学！

1、正常运动

对于老年人，每天保持运动是有益于健康的。早晨起床后可以去散步，可以增强肺活量。吃完饭后散步，有益于消化，减少脂肪吸收。睡觉散一下步，有益于睡眠。

2、科学进食

老年人不宜吃太多脂肪食物，所以每天要保持均衡摄入，蔬菜是肉的2倍的量，然后尽量不要吃油腻的肉，可以减少胆固醇脂肪的摄入。可以多吃一些植物油，像一级火麻油就很不错，或者是使用橄榄油都是可以行的。

3、喝茶比不上吃茶

饮茶是很多老年人喜欢的，喝茶养生已经成为一种趋势，所以每天都会喝上几杯。但是有研究表明，把茶叶加入其他食物一起食用，它的利用价值比较大。所以，市场上有很多用茶做的食物。

4、唱歌比听歌好

唱歌可以把音波传递到我们的内脏里面，可以促进平滑肌振动，从而增强肝、肺、心的功能。对于肺活量虚弱的老年人，好处非常大。