老年人养生要注意4点,做好了,健康长寿百岁

文 / 刘瑜医师养生
2018-04-02 18:44

人一老各种问题就会跟着来,特别是身体上的,大部分老年人都会有一些小毛病。俗话说,养生要在30开始行动,所以千万不要等老了才去养。今天给大家介绍一些老年人养生之道,还不懂的好好学学!

老年人养生要注意4点,做好了,健康长寿百岁

1、正常运动

对于老年人,每天保持运动是有益于健康的。早晨起床后可以去散步,可以增强肺活量。吃完饭后散步,有益于消化,减少脂肪吸收。睡觉散一下步,有益于睡眠。

老年人养生要注意4点,做好了,健康长寿百岁

2、科学进食

老年人不宜吃太多脂肪食物,所以每天要保持均衡摄入,蔬菜是肉的2倍的量,然后尽量不要吃油腻的肉,可以减少胆固醇脂肪的摄入。可以多吃一些植物油,像一级火麻油就很不错,或者是使用橄榄油都是可以行的。

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3、喝茶比不上吃茶

饮茶是很多老年人喜欢的,喝茶养生已经成为一种趋势,所以每天都会喝上几杯。但是有研究表明,把茶叶加入其他食物一起食用,它的利用价值比较大。所以,市场上有很多用茶做的食物。

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4、唱歌比听歌好

唱歌可以把音波传递到我们的内脏里面,可以促进平滑肌振动,从而增强肝、肺、心的功能。对于肺活量虚弱的老年人,好处非常大。