小测试：满足5个以上，需小心提前进入更年期！

女人年纪大了就会进入更年期，这几乎是不可逆的事实，但很多人明明还没有到更年期的年龄，却也早早地进入了更年期状态，这就是所谓的“早更”。

医学上将女性绝经前5至6年、绝经后1年，这段时间称为女性更年期。从临床上看，女性40岁至55岁开始进入更年期，随着社会环境的变化，女性压力的不断增大，女性进入更年期的年龄也出现年轻化趋势。

那么，怎么判断你是不是已经提前进入更年期了呢？

“早更”自测题

1.月经异常：连续两个月月经提前一周或延期一周以上，经量变少或变多。

2.情绪不稳：脾气暴躁、易怒；容易抑郁，对任何事不感兴趣；容易焦虑，遇事紧张等。

3.睡眠质量差：难入睡、常早醒、多梦等。

4.血压不稳：血压不稳定，易偏高。

5.肾功能差：尿频、夜尿增多。

6.骨质疏松：腰疼、骨后跟疼等。

7.体质变差：气短乏力，容易疲劳。

8.记忆力变差：健忘、工作效率变差。

9.皮肤反应：比如面部潮热、皮肤干燥、盗汗等。

提醒：如果你符合5个以上症状，应注意，可能已经提前进入更年期，请及时到医院做进一步诊断（B超和性激素水平检查）。

电影《我的早更女友》中周迅饰演的女主角因失恋，身心备受打击，半年不来“大姨妈”，而且脾气暴躁，被医生诊断为“早更”。周迅饰演的“早更女”行为固然夸张，但这样的患者在现实生活真不少见。妇科专家提醒，女人应注意避免早更因素，提前预防“早更”。

3件事会让女人提前进入更年期

1、过度减肥

不少女性为了保持自己的苗条的身材，在平日里过度节食，更是拼命减肥，全然不顾自己的身体严重缺乏营养。殊不知，由于长时间的营养不良，会使得女性的身体各个器官加速老化，最终导致女性更年期提早到来。

2、不良习惯

女性生育年龄过大、哺乳期过短、长期抽烟喝酒、挑食偏食、饮食不节、有病不治等不良的习惯，都会导致女性更年期提早到来，给女性的生活质量带来严重不良影响。

3、压力大

近年来，随着社会发展，竞争日益激烈，很多女性生活节奏过快，生活压力过大，导致女性内分泌失调，过早的出现了焦虑、不安、烦躁、失眠、月经紊乱等现象，同时会导致更年期过早到来。

女人预防早更要注意饮食调节，这里推荐一种气血双补的皮冻。

配料：鲜猪皮1000克、鸡爪500克、鱼皮500克、当归10克、黄芪（或白芪）50克

制作：将猪皮脱脂后切成小条，用水清洗干净，然后入砂锅内;再将鸡爪、鱼皮洗净后入砂锅中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，关至小火，经12小时慢火煨炖后，再将当归、黄芪入砂锅内小火熬1小时，再将猪皮、鸡爪、鱼皮劳起取浓汁即可。

小贴士：

猪皮要经过12小时的熬制才可将低密度脂蛋白分解，久食才不会使胆固醇增高。

肥胖和甘油三脂超标的女性如果要食此膳，则平常正餐必须多吃蔬菜，少摄入脂肪类食物，蛋白质也要等量减少，否则易导致蛋白过剩而加剧肥胖。

很多早更女性表示白天没精神，晚上睡不着，入睡困难。这里再推荐大家一种茶汤——五加茯苓汤，也叫五枣仁茯苓茶。是用五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g。煮茶汤喝，每天一份。

五加叶具有镇静作用，可以用来治疗失眠；长期服用可以增强机体免疫力，可以抗寒耐热，润肺强体、改善呼吸、预防感冒、增添骨髓、改善造血、对白血球减少、有升高作用。

古人称茯苓为“四时神药”。茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能。

酸枣仁含有酸枣仁皂甙和黄酮甙类，对中枢神经系统具有抑制作用，因此能起到一定的镇静、催眠效果。它对于精神压力大、生活和工作节奏太快的人来说，尤为适宜。