如何健康长寿？这2个养生秘诀，希望更多人知

养成良好的生活习惯有利于身体健康，适当运动严格戒烟，改掉抽烟饮酒的坏习惯，并且要合理膳食，控制食物的摄入量，尽量选择低热量的食物，需要增加优质蛋白和维生素的摄入量，有利于身体健康，可以降低患病的风险，并且能够增强机体的免疫功能，如何健康长寿?这2个养生秘诀，希望更多人知。

适当运动，严格戒烟

适当运动对身体大有好处，尤其是年轻人可以参加一些竞技运动，有益身心之外，还能培养人的意志和坚持等品质。而对于老年人来说，最适合的运动就是走路，每天坚持走路40分钟以上，比起不活动的人，不光寿命能提高20%，还能减少疾病的发生。

在吸烟方面，虽然“吸烟有害健康”宣传语到处可见，但是很多人却不以为然，甚至不理解。吸烟人群患慢阻肺、肺癌的几率要比普通人高出4～6倍，此外吸烟还会诱发心脑血管等疾病，因此，想要健康长寿，一定要严格戒烟。

合理膳食，控制总量

除了运动和戒烟，膳食安排是否合理，与人的健康也是息息相关的。世卫组织提倡，每日饮食应做到营养均衡，食物的种类尽量多一些，保证全面的营养供应。可以多食用深海鱼类、水果、蔬菜等。

在摄入量方面，每餐的摄入应控制在七八分饱，这样不仅肠道消化效率特别高，而且还能减轻整个消化系统的负荷。最后，为了做到健康长寿，保持良好的心态也可以降低疾病的发生率，同时做到定期体检，将疾病早发现，早治疗。

如何健康长寿?这2个养生秘诀，希望更多人知，合理膳食有利于人体健康，平时应该要控制食物的摄入量，并且要适当运动，严格戒烟，改掉抽烟饮酒的坏习惯，想要身体健康，需要严格戒烟，吸烟会导致心血管疾病的发病，经常吸烟会影响到大脑的健康，并且也会增加患各种疾病的风险。