春季怎样吃对不生病？教您7个调养方法

春天万物复苏阳气上升人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥导致肝火旺盛、身体炎症出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖人体水分大量流失天气又阴晴不定不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定。

那春季如何调养才能防病强身呢?

1.饮食清淡—一灭春火

春季人易上火出现舌苔发黄、口苦咽干等因此饮食宜清淡忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

2辛甘之品—助春阳

一些辛味的食物如葱、生姜韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。

3少酸增甘—保脾胃
中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷黏杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。
4黄绿蔬菜——防春困
“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。
5细选食物一少疾病
春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。
塔菜、芥蓝、西蓝花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒的作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。
6胃肠疾病——要当心
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,要注意胃溃疡的治疗,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和剌激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。

7祛痰养肺—保平安

慢性气管炎、支气管肺炎也易在春季发作宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。