人每天要睡多久才最好? 6个小时还是8个小时? 很多人都被骗了!

日常生活中，一个人能保持良好的睡眠，那么不仅仅对身体有着极大的好处，同时也会给我们提供充沛的精力和精神。一旦一个人的睡眠不够充足，那么就会变的精神萎靡、甚至各种小病小痛就会上身。那么，很多人都在问，人每天要睡多久才最好？是不是大家经常说的6-8个小时呢？其实很多人都被骗了，下面我们就一起来看看吧！

通常我们说到睡眠的时候，经常会看到6-8个小时的睡眠说法。也就是说你的睡眠时间最低不能低于6个小时，最多不能超过8个小时。但是，很多人都被这句话欺骗了，其实也不是欺骗，而是人们经常会把这句话普遍使用（一棍子打翻一船人）。因为这个睡眠时间仅仅是针对于身体健康的成年人（壮年）朋友而言，但你却忽略了家里的孩子、老年人等；另外还有一些人的体质不同，每天所需要的对应睡眠时间也是略微有所不同的。

倘若你家有孩子（青少年），那么孩子（青少年）正在处于身体生长发育的重要阶段。他们每天的睡眠时间必须至少是在8个小时以上，这样的睡眠才能算得上是较为优质的睡眠。毕竟，相信大家都知道，我们的身高生长都是在夜间睡觉时进行的。如果孩子（青少年）经常的熬夜，那么势必就会在一定程度上影响到孩子们的正常发育；并且也会影响到孩子们第二天的精神状态。所以，对于孩子们（青少年）来说，每天最迟也需在夜间23点就要上床睡觉。

倘若你家有老人，那么就没有完全的必要去准时的保持8个小时的睡觉时间，只要能够每天赶在夜间23点之前上床睡觉就可以了。

当然，无论是任何年龄的朋友，都应该禁止长期熬夜，熬夜对我们身体健康危害是巨大的，并且是不可逆的。

对于城市中每天忙碌着的年轻上班族们来说，每天需要面对大量的压力、工作和生活；所以最低最低也要保持每天至少6个小时以上的睡眠。如果你长期低于6个小时的睡眠时，那么就会导致你的身体免疫力大幅度下降，甚至还可能会引起猝死的风险，毕竟因为熬夜猝死的案例实在是数不胜数了。

另外，生活中还有一些人不容易入睡或者是一到晚上就变的十分精神抖擞。对于这类朋友而言，在快要睡觉之前，放空自己，不要去玩手机和电脑，也不要想一些乱七八糟的事情，尽量看看书（有些人只要看书就会犯困），听听一些轻柔的音乐，或者是泡泡热水脚。现在之所以熬夜的人数越来越多，主要就是被我们的手机电脑中丰富多彩的东西而耽误了，让人总是在不知不觉的情况下，才发现又过了凌晨。

在日常生活中，保持良好的睡眠时间对我们来说，可以说是保障我们身体健康的重要环节。倘若生活中你的睡眠不好，并且无论任何方法都没有效果，那么对于这种情况，还请你尽快去医院找医生看一看；避免更严重的后果出现。

对于正确的睡眠时间，具体的还是要看大家自身的情况而定；有一些人每天哪怕睡4、5个小时，醒来后依然是精神抖擞；而有些人甚至睡了十多个小时，还是困倦不已。反正大家自己想怎么睡就怎么睡，切忌不要熬夜就行。