春眠不觉晓，古人遇到“春困”怎么办？有一句老话要知道

古人如何对付“春困”的？

本文作者倪方六

春宵一刻值千金，但“春困”扰人，孟浩然的《春晓》诗所说的“春眠不觉晓”，反映的就是这种春困现象。

古人怎么办？

春困，是季节变化时的正常生理现象，当冬天过去，温度转暖，进入春天时，人们会困倦、疲乏，最典型的表现是“想睡觉”，其实在夏天也有这现象，但因为多在春天出现，俗称“春困”。

在对付春困方面，中国古人大概是最有经验的，最管用的一句老话是——“早睡早起”。

中国最早的中医古籍《黄帝内经·素问》称：春天要“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”这句话可以这样理解，春天要早睡早起，起来后不必立即梳妆洗漱，首先在院子里、广场上散散步，走上几圈。这叫跟着节气的变化走，即所谓“此春气之应，养生之道也。”

早睡早起，积极晨练，这是古人对付春困的有效手段，这一方法得到了现代医学的证实。早上起来可以呼吸到新鲜空气（别说雾霾），活动肢体可疏筋活血，通利关节，促使大脑兴奋；同时，肢体活动的增加，可增加血液的含氧量，自然亦让大脑兴奋，令人清醒舒适。这就是“广步于庭，被发缓形，以使志生”的本意。但要注意的是，一定不要有剧烈运动，那样反而耗氧，加重疲乏。

“夜卧”的意思是夜里早点休息，不要熬夜，具体什么时候上床才合理，古代中医也给出一个合理的时间，即“亥时”。

唐朝著名的医学大家孙思邈，是中国古人最懂养生的长寿者之一，因为在药物学上贡献突出，世人尊称他为“药王”。据记载，孙思邈生于西魏大统七年（公元541年），成仙于唐永淳元年（公元682年），活了142岁。对这记载的可靠性还是值得怀疑的，但孙思邈长寿是肯定的。所以，他生前提出的长寿主张被后人奉为养生指南。

孙男邈在《养生铭》提出了一个观点——“亥寝鸣云鼓”。

《养生铭》中的“亥”，即亥时，相当于现代北京时间21时至23时。刻时又称“人定”、“定昏”，意思是到了这个时辰，夜色已深，要停止一切活动，该上床休息了。

孙思邈所说是针对全年四季而言，具体到眼下已过春分的春季，最佳安歇时间是一入亥时，即一到晚上9时，就应该停止活动，准备休息，以保证夜间睡觉时间。如习惯早上7时起身的话，那晚上9时睡比11时睡，就增加2个小时休息时间，睡眠多达10小时。

早睡为保护充足的睡眠提供了基本保证，但是不要以为早上懒床迟起可以对付“春困”，恰恰相反，不要睡懒觉，这就是《黄帝内经》所谓“夜卧早起”。

早睡早起的同时，得增加“午睡”是对付春困的最有效方式，到秋冬再取消。没有午饭后眯一会习惯的网友要改改了，但午休时间不宜长，个把小时足也。

睡觉时间的合理调整。仅是对付春困的方法之一，还要在饮食上进行合理安排。春天正是蔬菜上市时节，比冬天要丰富多了，这时就要多食应时应景蔬菜，多吃素食，过去农村人说春天“青菜豆腐保平安”就是这道理。

从古代养生家笔记来看，春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、荠菜、芹菜、还有荸荠、萝卜、胡萝卜什么的，都是较适合的食材选择。还有要注意，饮食以温热为主，不要贪吃生冷食物。

《太平御览·时序部五》引《齐人月令》，谈春天的养生保健时称：“君子齐戒，衣夹衣，导引，不食生冷。”其中就有“不食生冷”。

在古代，人们还有提早预防春困的风俗。有的地方在天气寒冷的立春时节，就开始了。清富察敦崇《燕京岁时记·打春》：“是日（立春日）……妇女等多买萝卜而食之，曰咬春，谓可以却春困也。”

（享受自然，是春天最美的事）