「养生」春困乏力？提防湿气作祟

3月21日春分，春分过后降雨量会大幅度增加，因此会增加湿气，容易带来各种“湿症”，潮湿的气候是孕育各类细菌和疾病的温床，因此春季养生要做好祛湿工作。春天天气不稳定，时冷时热，体弱的人容易生病，有旧病的人容易复发。

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春季气候

春季的气候特点是湿。

内湿多因饮食不节制，或在冬季时吃多了肥甘厚腻的食物，让体内湿气内侵脾阳以至失运。外湿是由于春季雨水较多和回南天等外界的湿气过多，容易让湿邪入侵。内外因相互影响，容易引发疾病。当人体正气不足，抵抗力下降时，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。

因此在春季既要做好保暖，防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵，也要注重祛湿健脾，将身体里面的湿邪驱走，让脾胃顺利运转起来。

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春分养生

春分时节养生要健脾利湿加清热，建议吃些祛湿健脾清热的食物，如鸡骨草、木棉花、薏仁、淮山、茯苓等，还要多喝水，规律饮食。

春季多雨湿重，体质虚弱及偏湿的人应加强祛湿，当身体因有“湿”引起食欲不振、腹满腹胀等消化功能症状；同时精神上可能会出现萎靡、嗜睡、易怒、烦躁等状态；而身体、四肢会感觉较为沉重等一系列“湿浊内盛”的表现，可以在日常生活中通过饮食和运动进行调节。

饮食方面需多吃清淡食物，尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同时不要吃得过饱而伤脾胃。在阳光较好的日子，可以多到户外走走，有助于驱散体内的湿气，提高身体抵抗力，维护自身的正气。

对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”，建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳、散步、踢毽子等，每天中午给房间开窗通风。

采写：严小玲

编辑：陈宇