「养生」春困乏力?提防湿气作祟

文 / 佛山市第二人民医院
2018-03-21 22:00
「养生」春困乏力?提防湿气作祟「养生」春困乏力?提防湿气作祟

3月21日春分,春分过后降雨量会大幅度增加,因此会增加湿气,容易带来各种“湿症”,潮湿的气候是孕育各类细菌和疾病的温床,因此春季养生要做好祛湿工作。春天天气不稳定,时冷时热,体弱的人容易生病,有旧病的人容易复发。

「养生」春困乏力?提防湿气作祟

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春季气候

春季的气候特点是湿。

内湿多因饮食不节制,或在冬季时吃多了肥甘厚腻的食物,让体内湿气内侵脾阳以至失运。外湿是由于春季雨水较多和回南天等外界的湿气过多,容易让湿邪入侵。内外因相互影响,容易引发疾病。当人体正气不足,抵抗力下降时,湿气就容易入侵而导致疾病的发生。

「养生」春困乏力?提防湿气作祟

因此在春季既要做好保暖,防止外界阴冷的刺激和寒气的入侵,也要注重祛湿健脾,将身体里面的湿邪驱走,让脾胃顺利运转起来。

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春分养生

春分时节养生要健脾利湿加清热,建议吃些祛湿健脾清热的食物,如鸡骨草、木棉花、薏仁、淮山、茯苓等,还要多喝水,规律饮食。

「养生」春困乏力?提防湿气作祟

春季多雨湿重,体质虚弱及偏湿的人应加强祛湿,当身体因有“湿”引起食欲不振、腹满腹胀等消化功能症状;同时精神上可能会出现萎靡、嗜睡、易怒、烦躁等状态;而身体、四肢会感觉较为沉重等一系列“湿浊内盛”的表现,可以在日常生活中通过饮食和运动进行调节。

饮食方面需多吃清淡食物,尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物,同时不要吃得过饱而伤脾胃。在阳光较好的日子,可以多到户外走走,有助于驱散体内的湿气,提高身体抵抗力,维护自身的正气。

对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”,要注意防范未来可能出现的“未病”,建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所,可利用居住环境进行简单的健身运动,如爬楼梯、跳绳、散步、踢毽子等,每天中午给房间开窗通风。

采写:严小玲

编辑:陈宇