春分全家一定要这么做！阳气十足一年不生病！值得收藏

来源：上饶日报

春 分

2018年春分时间

3月21日 00:15:24

农历二月初五 星期三

春分时节，天气虽已日渐暖和，但昼夜温差较大，而且仍不时有寒流侵袭，稍不注意，很容易着凉感冒。此时为预防疾病，养生刻不容缓！

调节身体阴阳平衡

养生重点

阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。

人体怎样分阴阳？

头为阳，足为阴；体表为阳，内脏为阴。

六腑为阳，五脏为阴；气为阳，血为阴！

如何判断你身体的阴阳？

你是“缺阴”还是“少阳”

阳的能量的特征是

温热、明亮、干燥、兴奋、亢进等；

阴的能量的特征是

寒冷、晦暗、湿润、抑制、衰退等。

阳虚

阴虚

对照上面！您的身体阴阳处在一个什么状态？

你判断出自己的身体阴阳状态后，就可以在春分这个“节骨眼”进行保养！

一、春分养生起居：

1

早起早睡以养肝

2

防止旧病复发

对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3

每天梳头百下

春分时节人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。这时每天梳头百下有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

4

少吃补品和盐

立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

二、春分养生食物

春季阳气初生，应适当吃些辛温发散之品, 如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。不宜吃酸收之味，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。除此之外，还应少食辛辣之物。

1春笋

2蜂蜜

3黄豆芽

4香椿

5韭菜

6菠菜

7大红枣

8草莓

养阳秘诀

第一法，揉腹法

如果说上面有病，要从下面治，下面有病要上面调，如果四周都有病呢？当然要从中间来梳理。

用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。

每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。

中医认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等作用。

第二法：撮谷道

即做收缩肛门的动作。

其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”

每天坚持收（提）缩十几次，每次2至5分钟。若排便后做应延长至2至3分钟：

●可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等；

●预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病。

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