全球公认10大长肉食物，吃一口，胖1斤

世界卫生组织最新公布10大发胖类的食物，这些食物都是上了黑榜的，看看你是不是每天都在吃的。这些食物不仅使人发胖，还会危害身体安健康。

一，油炸类食品

1、含癌物质

所有的食物经过高温烹饪都会产生致癌物，所以油炸类食品尽量不吃。

2、肥胖杀手

土豆是健康的主食，油炸过后就是致胖的食物，所有的油炸食品都是脂肪超标的。减肥期间是禁止吃的。

二，腌制类食品

1、导致高血压、肾负担过重

腌制食品在制作的过程中会放大量的盐和其他有害物质，食用食盐过量，加重肾脏的负担过重，引发身体水肿，增加患病的风险。尤其女性在生理期期间切记不要食盐过量，否则生理期过后，必定发生水肿。

2、导致慢性疾病

食盐过量也会导致恶性肿瘤的发病的风险，盐分过多也会损害肠胃黏膜。而腌制食品会产生亚硝胺，这种物质会破坏粘膜，使鼻患的风险增高。

三。加工肉类食品

1、导致肥胖

加工类的食品，含有大量的致胖物质，这些食物比平时食物高出几倍的热量，所以减肥期间切记不要吃加工类的食品。

2、损害健康

由于吃加工食品，含有大量的添加剂。这些添加剂会加重肾脏的负担，长时间会损害肾功能。

四，饼干类食品

1、热量高，营养低

面食在减肥期间，是禁止吃的。饼干在加工的过程中，加入各种添加剂，所以不仅是导致发胖重大元凶，也是损害身体健康，影响我们身体的正常代谢。

五，汽水类饮料

1、没营养，致胖

碳酸饮料含有大量的糖分，糖分是致胖的第一个元凶。糖类和含糖食物进入体内，会使体内胰岛素升高，在血液中合成脂肪，所以减肥期间千万不要吃含糖类的食物。

2、损害身体健康

饮料过量摄入会导致钙的流失，导致骨质疏松。引起骨质的概率大大的增加。

六，膨化食品

1、肥胖元凶

代表食物是方便面和薯条，这些食物为了口味好，需要加入大量的盐。所以会引起发胖和水肿。所以减肥期间尽量清淡饮食。

2、导致身体疾病

这些食物都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病等。

七，罐头食品

1、热量高

罐头这些食物不比新鲜食材，在加工的过程中会损害大部分营养，只剩下热量了。而且加工的过程中也会填入添加剂，热量会上升好几倍。

八，话梅蜜饯类食品

1、致癌

这类食物会使人上瘾，我们在平时尽量不要碰，加工过程中含有大量的亚硝酸盐，致癌风险大大增加。

2、加重肝脏负担

由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。

九，甜品类食品

1、导致肥胖

含有大量的糖分和奶油，吃一口绝对胖2两。想吃的时候，数着吃几口吧。

十，烧烤类食品

1、含致癌物质

由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在火上高温加热，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。

2、导致肥胖

烧烤，啤酒，晚上吃，不胖才怪呢？减肥的宝宝们，戒了这些吧。

看完这10条，你还觉得减肥难吗？戒了这些东西你就瘦了。