糖尿病，夏季该如何控糖？

糖尿病特征

糖尿病是一种代谢类疾病，即体内糖的调节和利用出现了问题，使得血液中的葡糖糖浓度升高。糖尿病在古代被称为“消渴”，主要表现在口渴，饮水量多。身体就会发出信号，需要通过排尿来排出水和糖，随之尿量会增多。其次就是表现在吃饭这一块，吃了也会感觉饿，不只是因为控制饮食这一块，更多的是葡萄糖没有得到吸收。

第一

科学补水

由于天热、出汗多，每日需饮水1500～2000毫升，以温开水、淡茶水、矿泉水为宜。不可贪凉，也不宜饮用含糖饮料，以免引起血糖升高。糖友本身血液黏度高，再大量出汗，不及时补水，血液黏稠，血流缓慢，易诱发脑卒中。

第二

水果选择

夏季就是一个吃瓜的季节，各种水果基本上都出世了，而对于糖友们来说，看到冰西瓜或者其他含糖量较高的水果都是望之却步的状态，更别说坦然成为吃瓜群众。建议糖尿病患者选择含糖量低的水果，以一天200-400g为宜，吃水果的时间最好是在两餐之间，如上午的9-10点和下午的3-4点。平时可以吃点樱桃，不要超过10个数量，也可以将黄瓜西红柿等蔬菜类瓜果当水果。

第三

降糖战士

苦瓜、洋葱被称为餐桌上的“降糖战士”，尤其是苦瓜，它含有一种胰岛素样的物质，可适当选择。多以无糖、低油、低盐的清淡饮食为主，少食荤食。

第四

一日三餐

“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”。对于糖友们来说，总是担心哪天饮食没有控制好，导致血糖升高。其实需要保持自己的正常饮食，一日三餐，按时按点即可，保持血糖稳定，也有利于了解自己的饮食习惯，好应对突发状况。

第五

控糖护足

足部的血供不足，感觉减弱。对疼痛、高温等刺激的敏感性减低，缺乏有效的自我保护，避免形成糖尿病足引起严重后果。夏季天气炎热，足部容易出汗，需保持清洁，不易穿凉拖避免足部受凉，适当运动，让足部血液得到循环。最主要是是放松心情，保持良好的心情，疾病都不是问题。

小编寄语：愿每一个人都有健康的体魄，在繁杂的城市活的不那么辛苦，喧嚣的尘世也有自己的一份幸福！如果您喜欢这篇文章，就动动手指点个zan吧！