滋养女人的3种食物，你最爱哪一种？

每个女人都爱美，所以生活中都会用昂贵的瓶瓶罐罐去保养、呵护，俗话说：美丽女人吃出来，“吃"可以使女人更漂亮，此话一定有些科学道理。人体的内脏心、胃等都与脸部的不同部位有着特定的联系,我们内在身体机能的好坏也会通过面部反映出来,因此,除了化妆品的外在修饰与护肤品的保养之外,饮食的调理对于爱美人士来说,同样不可忽视。下面介绍5种滋养女人的食物，有没有你喜欢的呢？

鱼类食物：鱼是富含高不饱和脂肪酸的动物性食品，尤其是深海鱼类，比如三文鱼、鳕鱼等等，人类来源于海洋,人体的化学元素构成接近海水,鱼蛋白接近人蛋白,鱼油接近人脑脂肪。有除皱养颜、辅助降低血压、保护心脏、关节和胰岛,稳定血糖和情绪,海鱼中还富含n—3系脂肪酸——DHA、EPA(俗称鱼油),不仅能预防心血管疾病和某些癌症,还有明显的益智健脑作用，爱美的女性可以多吃鱼。

奶类食物：比如牛奶、酸奶等，牛奶营养丰富，容易被消化吸收、食用方便，被人称为“白色血液”，曾被西方医学之父希波克拉底赞为“最接近完美的食品”。牛奶是优质蛋白，更容易被身体吸收，它富含酪蛋白及人体必需的8种氨基酸。牛奶中的乳糖可以供给人体热能，构成及修复人体某些组织。对于女性而言，牛奶中含有丰富的b族维生素，能滋润皮肤，避免皮肤糙裂，使皮肤看起来更细腻，使头发乌黑亮泽避免脱落。

浆果类食物：比如蓝莓、草莓、桑椹等，这类食物是天然的抗衰老的食物，富含花青素等，其抗氧化性特别强，可以帮助清除自由基，增强血管的弹性，改善循环系统，以及增进皮肤的光泽度，起到延缓衰老、美容养颜的作用。

营养均衡、有节奏的吃、有准备的吃、有选择的吃，才能真正的吃出美丽。

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