什么时候排便最好？一天几次才正常？你可能一直都没想对！

对于大多数人来说，每天都是大便一次，这是非常理想的状态了，但这并不代表每天都有才是正常的，但如果你是三天才大便一次，或者是一星期之内有三次大便也是正常的。

那什么情况下才是便秘呢？如果你每周去厕所大便的次数少于了3次，且每次在排便的时候都要很用力，那么说明你是真正的便秘了，就要注意日常生活中的饮食了。

平时要少吃过于油腻的食物，如高蛋白高脂肪低膳食纤维的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，以及五谷杂粮类，这些可以帮助我们促进肠胃的消化吸收，清理肠道内的新陈代谢产物，对于一些肠胃功能减弱的老年人会有很好的帮助。

但如果你在早上排便的时候，发现大便出血，千万不要大意。出血的原因有很多种，但最常见的有2种。

第1种：痔疮。痔疮的大便出血，主要的表现是在大便后，有出血的症状，跟日常的饮食，还有就是久坐有关系，尤其是现在上班的白领，白天着急工作，晚上回来就什么也不干，在床上歇息，没有运动量。

再加上饮食吃了过多油腻的食物以及过于刺激的食物，无形当中都给最后排便的肛门器官带来不小的压力，从而增加我们患痔疮的概率。

另外，久坐还是颈椎病的最要原因，因此，这就需要我们在坐半个小时后，站起来活动一下，在业余的时候，多做些体育锻炼都可以减轻久坐给我们带来的危害。

第2种：肠道疾病。最严重的就是大肠癌，这种出血主要表现是大便与血融在一起，所以，日常生活中，当你出现这种症状时，及时去医院做下相关检查。

特别是50岁以上的人群，每半年或者是每年都做一次肠镜的检查，来帮助我们更好的预防大肠癌、直肠癌等。