养生也有时间表哦

养生可不是现代人所具有的观念，其实在很早以前我国的中医之道就总结了关于养生的各种各类的知识，以及让人们达到健康长寿的效果。中医所崇尚的在不同的时间做不同的事情也是非常重要的，今天就让我们一起来看一下关于养生的时间表吧。

太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床;

早上5～7点(卯时) 是大肠的时间要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便;

早上7～9点(辰时) 是胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，早餐要在七点半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西(粪便)对身体不利。

上午9～11点(巳时) 是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育;

上午11～下午1点(午时) 是心脏工作巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速;

下午1～3点(未时) 是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道;

下午3～5点(申时) 是膀胱排毒的时间，此段时间是下午健身、运动的好时段，有助于排尿;

下午5～7点(酉时) 是肾脏排毒的时间，此段时间也是健身、运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物;

晚上7～9点(戌时) 是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息;

晚上9～11点(亥时) 是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划或回想今天做了哪些美好的事情，将错误原谅与放下;

晚上11～1点(子时) 是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡;

凌晨1～3点(丑时) 是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡;

凌晨3～5点(寅时) 是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。

在现代社会中，大多数人都过着朝九晚五的白领生活，在白天工作时间，想要进行养生或运动不太可能，只有在下班后才是我们自己的时间。因为为了养生，其实在晚上保健，也是很好的一种方法。

接下来，小编就跟大家来聊一聊夜间保健的六措施：

夜间保健六措施

1.晚餐吃素：晚餐应以素食为主，不宜吃得过饱。过饱会使胃部膨胀，影响心肺正常活动，油腻荤腥食物会使血脂升高。

2.卧房宜静：睡觉的房间应空气新鲜，湿度适宜.环境清静。

3.起身要缓：夜间下床不要起身太快，以免出现短暂性脑缺血而致晕倒跌伤。

4.宜睡板床：最好睡木板床加柔软的床垫或褥子，不要睡过软的弹簧床，以免日久引起腰背疼痛。

5.枕头适宜：枕头高度要适中，以自已的一拳半为宜。枕头的软硬要适度，有利于呼吸道通畅，不发生落枕。

6.自备药物：心血管病患者床头应自备保健药盒，药盒里应备有硝酸甘油片、扩心痛定、消心痛等药，一旦发病，随手可取，便于及时救治。

晚餐做到四不过

1.不过饱：晚餐过饱，会造成胃肠负担加重，使人失眠或多梦引起神经衰弱等疾病。长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，会造成胰岛细胞负担加重，诱发糖尿病。

2.不过荤：患高血脂、高血压的人，晚餐经常吃荤等于火上浇油，摄入过多热量易引起胆固增高，诱发动脉硬化和冠心病。

3.不过甜：肝脏、脂肪组织与肌肉的代谢活性在一天的不同阶段会有不同变化。糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人吸收后，分别转换成能量与脂肪。晚餐吃得过甜，会令人发胖，埋下健康隐患。

通过上面的时间表，我们可以知道我们身体当中的五脏六腑，在不同的时间段都在进行着各自的工作，所以作为朋友千万不要再熬夜了哦。在生活当中养成健康的饮食，规律的作息时间，适量的进行运动，都有助于我们身体健康。