边吃饭边喝水有什么危害 怎样喝水最健康

很多人习惯于边吃饭边喝水，熟不知道这样做对人体的伤害很大。我们应该怎样科学健康地喝水？下面跟随小编一起来了解一下。

边吃饭边喝水的危害

吃饭时大量喝水或者喝汤，会影响消化液的分泌，而且水会冲淡胃液酸度，导致消化不良。由于体内水分达到平衡，吃饭时就可以保证分泌充足的消化液，增进食欲，帮助消化。最好在饭前一小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分钟喝一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，一小时左右就可以补充给全身的组织细胞。

怎样喝水最健康

1、不要等到口渴再喝水

人体中的物质百分之七十五是水，当人体失水量达体重的2%时我们才会感到口渴，这意味着当你感到口渴，你的身体已经在慢性缺水了。

2、喝水要大口喝

我们每天坚持饮用八杯水来补充水，但为什么我们还是经常感到口渴？这里除去生理疾病的原因，可能是由于饮用水不当造成的。通常大多数人都是每次小口小口喝一点，大家都想当然地认为这是对的，其实这是不对的，这种饮水方式只有70%的水被人体吸收，正确的方法应该是一次性喝200毫升。

3、少喝矿泉水