4大身体症状一出现，表明肾脏受伤了，养肾谨记“2个一”

肾是人体的重要器官，肾一有问题，很容易危害到我们的健康。近年来，我国肾脏疾病的发病率越来越高，约每10人中就有1人患有慢性肾病，而其中约2成的病人有可能发展为尿毒症。可见，养护肾脏健康对每个人来说都很重要。

想肾好，平时生活中要懂得观察自己的身体变化，及时发现了，能在一定程度上挽回健康，早发现早治疗。

4大身体症状一出现，表明肾脏健康受到伤害了，要引起重视。

1、小便有泡沫

尿里有泡沫的原因有很多，肾不好也会有此表现。如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。

2、水肿

肾不好时，很容易导致水蓄积，早上起来会出现眼皮浮肿或双腿浮肿的情况。

3、易疲劳

明明睡眠充足，但还是会常感到疲惫不堪，出现没精神、乏力等症状，说明你肾气不足，肾有问题了。

4、腰痛

肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，肾不好的人，常常会感到腰痛。

肾一有问题，很容易发展为尿毒症等疾病，人的健康很容易受到威胁，还会大大降低患者本身的生活质量，增加家庭负担。所以，平时要注意观察自己、关心自己的身体，并注重养护肾脏健康，尽量做到“3个一”。

多吃一种食物

养护肾脏健康，最简便经济有效的方式，就是通过食疗。食疗，可以让身体更易吸收食物的有效成分，有利于加快身体的康复，养护肾脏健康。

平时可以在家用能有益于肾脏健康的药材如鸡内金、鲜白茅根、鱼腥草等来自制成养肾茶—内金蜜甘茶，具有健脾益肾、改善腰酸乏力、利尿消肿等功效，还有助于排石利尿、消炎止渴、清热解毒，对肾结石、尿毒症等疾病有一定的积极作用。

做法：

1、材料：鸡内金8克、鲜白茅根7克，鱼腥草、淡竹叶、山楂各4克，甘草、罗汉果、绿茶各3克；

2、所有材料准备好后洗净捣碎，装入纱布袋内，放进锅里加入清水，熬煮约45分钟。不会动手做的，也可选择一些方便的茶包。

鸡内金：涩精止遗，通淋化石，对肾结石（肾绞痛）有良效；鲜白茅根凉血止血，清热利尿，能治疗肾炎；鱼腥草清热、消炎、抗病毒；淡竹叶清热解毒、利尿，能帮助排出肾脏毒素；山楂开胃消食；甘草、罗汉果、绿茶也能清热解毒。

一个运动方式

运动养肾更利于健康，用两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。能因改善因肾亏引起的腰酸背痛等症状。