自毁免疫力的10件事, 你可能天天都在做，赶紧瞧一眼吧！

毫无疑问，细菌能让你生病，但我们有免疫系统，它们能够迅速做出反应，消灭掉相当大一部分的细菌病毒。但是，如果你没有良好的生活习惯，还是会把自己的健康置于危险境地，因此下面这10件事大家要牢记哦！

1. 你忘了细菌无处不在

要尽可能避免接触可能被病毒或细菌污染的物品，这包括电梯按钮、购物车手柄、手机和加油泵。其他在公共卫生间、公共交通、健身中心和学校等区域触碰到的物品，也都是重灾区。基本上任何地方都有可能传播感染的大量人群，，所以在公共场所尽量戴上手套。

2. 你不经常洗手

由于病毒和细菌无处不在，你必须随时保持双手清洁，最好经常用肥皂和水洗手。如果没条件洗手，也可以用洗手液或湿纸巾。但是，你需要确保自己没有犯下任何常见的洗手错误。

3. 你旅行时不注意

飞机和酒店相当挑战你的免疫力，因为你会接触到更多污染物和传染性生物。所以，最好使用消毒湿巾清洁飞机上的托盘桌、座椅和扶手，用酒精擦拭酒店房间里的遥控器、桌子和电话，并且经常洗手，以减少患病风险。

4. 你过度使用抗生素

请记得：抗生素是针对细菌的，它们不会对感冒或流感起任何作用。而在不需要时服用抗生素，会对免疫系统产生不利影响。因为当抗生素摧毁好的细菌时，它们可能会使免疫力受损。

5. 你的社交太少太孤独

尽管总在在家里可以避开不少细菌，但孤独对你的免疫力却没有好处。长时间孤独的人，倾向于有更高的疾病风险。并且随着时间的推移，会让免疫系统出现不良改变。

6. 你喝得太多了

酗酒会损害你的免疫系统，因为人体的白细胞可以保护身体免受传染病和外来入侵者的侵袭，但太多酒精会干扰骨髓产生白细胞。

7. 你喝的水不够多

当你体内的水分不足时，免疫系统将处于危险之中。因为水有助于血液运输氧气，让免疫细胞保持最佳状态，水还能帮助肾脏和肝脏清除体内的废物和毒素。所以，每天至少要喝6~8杯水（1500毫升左右）。

8. 你喝了太多含糖饮料

所有的糖水、苏打水和果汁，都没有水好。如果你厌倦了喝白开水，可以尝试添加几片柠檬、酸橙或黄瓜，但不管怎样，都要尽量避开汽水。

9. 你睡得不好

那些没有获得高质量睡眠的人，或者每晚不能睡足七到八小时的人，免疫系统较弱，更可能生病。如果你生病了，缺乏睡眠也会影响你恢复的速度。因为身体需要睡眠来对付传染病，长期睡眠不足也会增加你患肥胖、糖尿病、心脏病和血管（心血管）疾病的风险。

10. 你的压力太大

慢性压力也会改变人体的化学反应，这会削弱免疫系统。所以，试着管理好自己的压力和情绪，心理健康更有助于身体健康。