春季不仅要养肝，更要养胃，送你几个养胃小妙招，从此不再胃痛

如今冬季已经慢慢的退去，春天的气息已经到来。那么我们的重点已经不再是防冻疮御寒了。春季是万物复苏的季节，我们的身体也亦然如此，身体的能量来自于胃部对外界食物营养的吸收，而胃部又是帮助我们消化食物的主要器官，所以它的健康影响着我们的身体，因此养胃尤为重要。

初春正是阳气比较万盛的时刻，而阳气过度则会导致肝胃出现损伤，因此这个时候养胃是最佳的选择，那么你知道如何养胃吗？

俗话说胃病"三分治七分养"，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。那么在治疗的基础上我们改怎么“养”呢？小编送大家几个养胃小妙招，我们一起来看一下！

1、注意防寒保暖

春季护胃，防寒是异常关键的，所以在这个忽冷忽热的季节里一定要防止腹部受凉，及时随天气变化增减衣物，加强保暖，夜晚休息的时候也要盖好被子，以防腹部过度受凉从而引起的胃痛以及胃病。

2、劳逸结合

春季养胃一定要注意劳逸结合、轻松愉悦的心情以及健康合理的作息时间。紧张、急躁以及焦虑的心情都会影响到脾胃的正常“工作”。所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心态，养成良好的作息、起居，睡眠的时间一定要保持充足。以防过度疲劳，这样对于胃病的调理有百利而无一害。

3、吃饭要规律

其实十个上班族中起码有两个人经常是饮食不规律，更别人说那些经常加班的人群。那么先要养胃就要改变这种情况，应该定时定量的进食。进食时还要细嚼慢咽，因为如果是三餐还是不满足自己，那么可以拆分了，三餐可以变成四餐五餐，总之不要暴饮暴食，辛辣刺激的食物最好少吃或不吃。

4、腹部按摩

每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减少腹部多余的脂肪，起到兽神的作用。

5、健康饮水

每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

接下来小编给大家推荐几个美味的养胃小食谱，大家没事的时候不妨试着做做。

1、素炒三鲜

材料：荷兰豆200克，芦笋200克，鲜百合150克，油、盐、糖适量。

做法：荷兰豆去根，洗净，切半；鲜百合剥开，浸泡一下，洗干净备用；芦笋洗净，切好，略焯水，过凉水；油烧热，放入荷兰豆，略翻炒；加入芦笋，翻炒；八分熟时，加一点蚝油、盐、少许糖；最后加入鲜百合翻炒出锅。

功效：清爽可口，有助于消化，而且能补养脾胃。

2、牛奶麦皮粥

材料：牛奶400ml、麦皮100克、白糖100克、黄油5克，少许盐。

做法：首先用冷水浸泡麦皮30分钟。然后将浸泡好的麦皮放到锅内加水开火煮成粥。关火前10分钟倒入备好的牛奶，均匀搅拌后，10分钟后加入白糖、黄油、盐，搅拌均匀。等到麦皮煮到烂熟的时候关火，等到稍凉便可食用。

功效：益气健胃。可治经常胃脘疼痛、腹胀、嗳气、吐酸等症，也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食。

3、木瓜鲩鱼尾汤

材料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

做法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

功效：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

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