春季养生三要素：吃梨健走护肝

惊蛰已至，天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫，也拉开了春耕的序幕。

春季吃梨

春季吃梨的由来有许多种说法。

一是：春天乍暖还寒，除了注意防寒保暖，还因气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。所以民间素有春季吃梨的习俗，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。此时饮食起居应顺肝之性,吃梨助益脾气,令五脏和平，以增强体质抵御病菌的侵袭。

二是：古代时生物类别比较多,有些传染病也没有100%的特效药，而春季正是万虫苏醒的时候，吃梨是提醒大家小心并预防。

三是：春季吃梨可能是因为“梨”和“犁”是同音的缘故。

四是：苏北及山西一带有惊蛰全家吃梨的习俗，并流传有“惊蛰吃了梨，一年都精神！”的民谚也有人说“梨”谐音“离”，据说，春季吃梨可让虫害远离庄稼，可保全年的好收成。

其实除了梨之外，苹果、木瓜等都是清肠胃的常用水果，应该多吃一些。

春季护肝

草木在春天萌发、生长，而中医认为肝脏与草木相似，春季属肝。肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时机。

惊蛰过后，人体内阳气已经开始升发、茁壮，可以吃些养肝的食物助阳，但肝气容易亢奋，所以春季宜“温食”不宜“温补”。

荠菜能帮助养肝气，苋菜补肝血，茼蒿清肝火，春笋升发肝阳。

糯米、黑米、燕麦、南瓜、红枣、桂圆、栗子等甘味食物要多吃，少吃酸梅、话梅等酸味零食。

春季健走

经过一个冬季，身体各脏器的功能仍处在比较低的状态，四肢关节、肌肉还处在“苏醒前期”，所以初春的运动只要将身体舒展开就好。

养生专家认为，初春宜健走，在和煦的阳光下，呼吸着草木制造的“鲜氧”，健步而行，让腿、背、腹、臀各部位大肌肉群交替收缩和放松，逐步加快血液循环和新陈代谢，肺脏得到清洗通畅，身体也逐渐调整好了。