渴了才喝水，错！正确喝水的打开方式，一定要记好哟！

经常有人把水比作是

“最佳最廉的保健饮品”，这丝毫不夸张。

从健康角度来说，

人体在某些时刻最需要水，

若此时能及时补水，不仅可以解渴，

还有利于保证水分平衡，

甚至能起到排毒、养生、防病的作用～

大多数人只有渴了才喝水 ，

其实喝水也有讲究！

怎样喝水才最健康的呢？

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缺水有什么表现？

根据中国营养学会推荐的一个量，18岁以上的成年人，每天饮水，男性是1700毫升，女性是1500毫升。作为孕妇跟哺乳期的妇女，每天的饮水量是要增加的，孕妇每天要增加200毫升，哺乳期妇女要增加600毫升。

正确的喝水方法是少量多饮。对于普通人来讲一天喝6到8杯水，一杯大概200到250毫升，每天可以从早晨起床之后分不同的时段来喝水。有一些人有特殊情况，比如说有前列腺增生、肾功能不全等情况，则应该跟专科大夫来讨论一下，在大夫的指导下进行饮水。

最常见的缺水信号

第一，口渴，只要失水超过1%，人体就会出现口渴的情况。如果超过7%，可能会发生晕厥。如果失水超过了体重的10%，则有可能会危及到人的生命。

第二，尿色变黄，气味浓重，尿量减少。因为摄入的水减少，排出的水也会相应减少，尿里废物的浓度就会增加，所以颜色会变得更黄，气味会变得更重。随着失水的程度增加，尿量也会减少。

第三，可能会出现便秘。

第四，如果缺水多的话，会出现肌肉、关节的疼痛，头痛。

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