5种方法教你矫正脊柱侧弯

文 / 惊羽养生殿
2017-07-02 22:50

为了保持健康,就必须保持正确的姿势,也就是保持脊椎正常。因此健康的基本在于姿势,所以姿势就是生命!脊椎的弯曲是各种疾病的根源!保持挺直的姿势,才能很有活力的活动身体,创造肌肉!以后的你不可能比今天更年轻,要解决健康的问题,就要从现在开始!

1、抱膝矫正运动( 押膝矫正运动)

调整股关节,去除骨盆的歪斜,同时瞬间使得脊椎挺直,恢复脊椎的生理弯曲度,去除肌肉系统的歪斜,得到放松,身体变的轻鬆。此项矫正法的最大功效与目的为--「矫正脊椎左右的歪斜」,亦即侧弯。 备注:脊椎腰曲向前弯不可以做此动作,要根据病情设计。

3、躺力学疗法枕 主要矫正腰椎、胸椎、颈椎。让腰部后仰、腰椎前弯,藉此可以矫正脊椎的前后歪斜。放入腰枕之前要做抱膝运动,可矫正脊椎左右的弯曲。抱膝矫正及腰枕矫正两组动作搭配组合,可以恢复脊椎的生理弯曲度。 此项矫正法的最大功效与目的为--「矫正嵴椎前后的歪斜」,亦即后弯,俗称「驼背」。

3、屈伸动作(屈伸运动及脚型的应用)

可以矫正左右脚的长度,同时在正确的角度中发育肌肉系统,让左右脚能够维持正确的均衡角度,恢复脊椎的生理弯曲度,防止脚的老化,促进血液循环,提高心肺机能。亦即屈伸运动可以矫正偏差的肌肉、嵴椎的侧弯、后弯,透过肩、膝关节的活动,使全身肌肉正常发育。

因此矫正股关节的角度之后,进行抱膝、腰枕矫正,最后再做屈伸运动,这样就可以使得朝偏差角度发育的肌肉维持正确角度的骨骼系统。 备注:站立时的脚型是因人而异的,不同的脚型两脚的摆放是不一样的,老师指导会更好!

4、跪姿矫正动作调整脊椎与骨盆、股关节的平衡,预防各种疾病。同时可以防止驼背,去除肌肉系统的偏差。 备注:前弯和后弯的病人这个姿式要进行调整,另外我已经将这个动作有所更改,将双手掌心向上放在大腿上,另外跪姿双脚的摆放也是有讲究的,是因不同的脚型而不同的。这里只是介绍的通用的姿式,不够有针对性!

5、 跪坐鞠躬矫正运动应用正坐矫正之后,要进行鞠躬矫正。鞠躬矫正能够有效的改善股关节角度的异常,引出人体原有的自然治癒力。备注:鞠躬的方向因人而异,如果腰椎向左侧弯则要向右鞠躬,而如果腰椎向右侧弯则要向左鞠躬。