5种方法教你矫正脊柱侧弯

为了保持健康，就必须保持正确的姿势，也就是保持脊椎正常。因此健康的基本在于姿势，所以姿势就是生命！脊椎的弯曲是各种疾病的根源！保持挺直的姿势，才能很有活力的活动身体，创造肌肉！以后的你不可能比今天更年轻，要解决健康的问题，就要从现在开始！

1、抱膝矫正运动( 押膝矫正运动)

调整股关节，去除骨盆的歪斜，同时瞬间使得脊椎挺直，恢复脊椎的生理弯曲度，去除肌肉系统的歪斜，得到放松，身体变的轻鬆。此项矫正法的最大功效与目的为－－「矫正脊椎左右的歪斜」，亦即侧弯。 备注：脊椎腰曲向前弯不可以做此动作，要根据病情设计。

3、躺力学疗法枕 主要矫正腰椎、胸椎、颈椎。让腰部后仰、腰椎前弯，藉此可以矫正脊椎的前后歪斜。放入腰枕之前要做抱膝运动，可矫正脊椎左右的弯曲。抱膝矫正及腰枕矫正两组动作搭配组合，可以恢复脊椎的生理弯曲度。 此项矫正法的最大功效与目的为－－「矫正嵴椎前后的歪斜」，亦即后弯，俗称「驼背」。

3、屈伸动作(屈伸运动及脚型的应用)

可以矫正左右脚的长度，同时在正确的角度中发育肌肉系统，让左右脚能够维持正确的均衡角度，恢复脊椎的生理弯曲度，防止脚的老化，促进血液循环，提高心肺机能。亦即屈伸运动可以矫正偏差的肌肉、嵴椎的侧弯、后弯，透过肩、膝关节的活动，使全身肌肉正常发育。

因此矫正股关节的角度之后，进行抱膝、腰枕矫正，最后再做屈伸运动，这样就可以使得朝偏差角度发育的肌肉维持正确角度的骨骼系统。 备注：站立时的脚型是因人而异的，不同的脚型两脚的摆放是不一样的，老师指导会更好!

4、跪姿矫正动作调整脊椎与骨盆、股关节的平衡，预防各种疾病。同时可以防止驼背，去除肌肉系统的偏差。 备注：前弯和后弯的病人这个姿式要进行调整，另外我已经将这个动作有所更改，将双手掌心向上放在大腿上，另外跪姿双脚的摆放也是有讲究的，是因不同的脚型而不同的。这里只是介绍的通用的姿式，不够有针对性!

5、 跪坐鞠躬矫正运动应用正坐矫正之后，要进行鞠躬矫正。鞠躬矫正能够有效的改善股关节角度的异常，引出人体原有的自然治癒力。备注：鞠躬的方向因人而异，如果腰椎向左侧弯则要向右鞠躬，而如果腰椎向右侧弯则要向左鞠躬。