春捂秋冻，不生杂病！乍暖还寒，“春捂”养生四大要点莫忘记！

春季是由冬寒向夏热的过渡时节，它处于阴退阳长、寒去热来的转折期。

此时阳气渐生，而阴寒未尽，由于冷空气仍在活动，气候多变，温差很大。所以有些地区一天之内天气会有急剧的变化，早晨是旭日东升，春风送暖，中午本还阳光暴晒，但到了晚上就可能气温骤降。

所以，初春时节如果衣着单薄，很容易受寒而导致身体出现问题。

中医养生强调“春捂”，就是“春不忙减衣”。民间所谓“二月休把棉衣撇，三月还是梨花雪”、“吃了端午粽，再把寒衣送”，说的也是这个意思。

那么，我们该如何正确“春捂”呢？

古代医籍《摄生消息论》指出——春天天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风寒易伤腠理，时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可暴去 。

这就是说，棉衣不可过早脱去，多备几件夹衣，随天气变化增减。

1、把握时机：冷空气到来前24~48小时未雨绸缪。

早春时常有寒冷气候袭来，穿着宜偏暖些。对抵抗力较差的孩子和老人，应随时增减衣物。

一些年轻姑娘由于爱美，往往在早春就穿起了裙子和短靴，这样对身体可不太好。妇女膝关节对冷空气的袭击较为敏感，易发生局部麻木、酸痛等症状，久之会引起风湿性关节炎。

2、把握气温：15℃是春捂的临界温度。

通常，15℃是一个临界值。低于15℃时，还要再继续“忍受”厚重衣服带来的不便；当超过15℃时，则可以考虑减少衣物。

3、注意温差：日夜温差大于8℃是春捂的信号。

昼夜温差也是判断捂不捂的标准之一。当昼夜温差超过7℃-10℃时，就该小心防寒，开始春捂了。

4、持续时间：7~14天恰到好处。

衣服减得太快，可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”的情况，这是因为没有捂到位。

气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应，衣服减得太快有可能冻出病来。

“春捂”除了特别重视对颈、手、腰、腿、脚这些部位的保暖，还能通过使用艾灸来灸“春捂”重点穴位，起到通经活络、行气活血、驱寒逐湿、消肿散结、回阳救逆、防病保健的作用。

1、手腕 - 神门穴

心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。

此穴为人体手少阴心经上的重要穴道之一，有去除烦躁、安神定志的作用。

2、腰眼 - 肾俞穴

人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。艾灸腰部肾俞穴可滋阴壮阳，补肾健腰。

3、小腿 - 足临泣穴

很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多艾灸足临泣穴。

4、肚脐 - 神阙穴

中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。

◆◆◆ 健康小贴士

春季为怒火旺的时节，养护重在养肝。怒火旺，则会呈现脾胃衰弱的病症。

中医以为，“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。” 也就是说，饮食上春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了会使怒火更旺，而性味甘平的食物可以调节怒火。

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