如何预防骨质疏松症？生活中做好这4件事，不做“脆骨头”！

骨质疏松症一般发生在50岁左右，不过，其实在我们迈入40岁之后，骨质便会逐年流失。当骨质代谢过程失衡，使得流失速度大于再生，骨头质量与密度将会低于常人，导致骨质疏松症，骨骼太脆，一不小心就有骨折风险！对于中老年人来说，预防骨质疏松，需要养成良好的生活方式，特别是骨质疏松症的高发人群，更是需要注意做好预防工作！

女性患骨质疏松几率更高

骨质疏松虽然高发于老年人，但其并不是老人们的“专利”，很多年轻人也可能受到骨质疏松的侵袭。以下8种人，都是骨质疏松症的最爱！

1、老人：50岁以上的老人更容易出现骨质疏松。

2、女性：研究显示，女性患病几率大于男性；特别是绝经后的女性，骨质疏症发病率相比于男性更高。

3、人种因素：流行病学统计显示，亚洲人与高加索人较易患此病；

4、遗传因素：有骨质疏松症家族病史的人群更需要注意自身骨质状况。

5、疾病因素：一些骨科疾病也可能引发骨质疏松，如类风湿性关节炎。

6、吸烟、酗酒：吸烟喝酒可能引发多种健康问题，骨质疏松就是其中之一。

7、饮食不正常：挑食，有厌食症的人群更容易出现骨质疏松问题！

8、缺乏运动：适量运动有助于骨骼健康，长期缺乏运动，可能引起骨质流失，增加骨质疏松的概率。

骨质疏松

虽然以上人群更容易出现骨质疏松，但好在骨质疏松还是比较好预防的！做好以下四点，可以有效的预防骨质疏松，避免骨头“脆化”!

1、规律运动：适当、规律的运动有助于骨骼钙质吸收。需注意的是，如果身体健康状况不佳，运动前应与医生讨论适合的运动种类。

2、健康饮食：充分摄取钙质、蛋白质与维生素D，此类维持骨骼健康的重要营养，充分摄入可预防骨质疏松。

3、戒烟戒酒：烟酒危害身体健康，研究显示，烟酒可能会引起营养流失，从而增加骨质疏松风险！

4、定期检查骨密度：40岁后骨质开始流失，如能定期检验骨密度，则可以及时补救，避免骨质进一步流失。

骨质疏松

骨质疏松症对患者健康造成诸多影响，除了导致长期疼痛、行动不便之外，甚至还会引起诸如髋骨骨折、脊椎压迫性骨折、外貌改变（驼背）而引起的忧郁症等并发症。面对疾病，需要积极治疗！对于骨质疏松症的治疗，主要有以下三类：

1、服用抗流失类药物，这可减缓骨质流失速度。

2、服用促骨生长类药物，其帮助增加骨质密度。

3、服用雌激素，适度补充可强化钙质运作效率。不过需要注意的是，药物应在医生指导下服用，切勿自己随意服用！

随着年龄增长，骨质疏松症的风险也越高，而高风险人群也更容易被骨质酥松所困扰。只有深入了解疾病，并且定期到院检测，发现疾病后积极治疗，才能守住骨本，对抗骨质疏松！