食元知道：新的健康养生“杀手”，你了解多少？

经过最新的科学研究证明，吃得过饱直到撑对人的健康养生来说是一场灾难，不仅体重会成直线上升，对整个人身体健康的伤害也是巨大的，所以，食元营养师要提示你了，一定要控制住自己，不要吃得太饱!

食元营养师：吃得过饱是健康养生的“杀手”，所有人都有吃撑的经历，“吃了吗”这句国人打招呼时最常说的客套话，足以说明人们对吃的重视。谁能不吃饭呢?

只是现代人的胃口越来越大，吃得越来越好才带来了问题。

随机调查发现，所有人都有过吃撑的经历，更有人表示，几乎每天都有吃太撑的时候。

人们吃多的场合，则多见于以下几个：

第一、自助餐

食物选择丰富，再加上抱着要吃够本的心态，让不少人戏称为饿得扶墙进，吃饱扶墙出。

第二、商务宴

因为持续时间长，干坐着太没意思，只能不停吃，不知不觉就多了。

第三、朋友聚会

好朋友相聚，有酒有肉加上心情大好，最后肚皮就圆滚滚的了。

第四、吃得太急

从开始进食到大脑接到饱的信号需要20分钟，很多人通常用不了10分钟就解决一顿饭，这种情况也容易吃撑。

第五、压力太大

许多人饮食不规律，只有在较为放松的晚上才能好好吃顿饭，非常容易吃撑着。

顿顿吃得饱，吃得好只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题！

胃 病

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

肥 胖

卫生部首席健康教育专家说：远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题;而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。否则，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。

肠 道 疾 病

科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。最后要提醒那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们，哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，不仅体重几年内会一直上升，对全身的伤害甚至会持续很多年。

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