春寒、春困、春燥，我们怎样应对

立春过后万物生发，天气乍暖还寒，此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，既是容易生病的换季时刻，也是养生的重要时机。春季养生，是健康一整年的重要开始。

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防春寒

谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。依《黄帝内经》“春夏养阳”之旨，生活起居及作息安排上应以“去寒就温”为原则。在衣着方面总的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。

关于这一点《寿亲养老新书》里明确指出：“春季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒”。《千金方》中说：“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛”。《摄生消息论》中强调：“春阳初生，万物发萌，正二月间，乍寒乍热⋯⋯不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风寒易伤腠理时备夹衣，遇暖易之一重，渐减一重，不可暴去”。而且特别叮嘱体弱之人要注意背部保暖。

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防春困

春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。

春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必须设法调节。防春困可按下面方法试试：

①注意睡眠。

俗话常说：早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8h，中学生8-9h，小学生9-10h。当然，时间也要因人而异。

②晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。

③加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多运动，如登山、郊游、散步等。

④经常按摩太阳穴，晒晒太阳亦有益于解除春困。

当出现困倦时，可利用音响、触碰等，给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。

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防春燥

春燥是人在春季感受燥邪而发生的疾病。春季人体新陈代谢旺盛，容易出现急躁、上火等春燥反应。春燥和空气干燥、湿度低有很大关系。因此春季要多喝水，及时补充水分。

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