这六个最好的保健养生穴，一定要知道！

(一)膻中

膻中穴为任脉腧穴，与气海穴共主人体一身之气，故而可用于人体所有与“气”失调相关的病症中。膻中穴很好找，两乳头连线中点就是。大家日常总会因为各种各样的不顺心的事而生气，中医认为“怒伤肝”，生气不仅伤肝，还会影响身体气机的正常运行，出现诸如头痛、胸闷胸痛、胃痛、肚子痛、心悸心慌等诸多不适。这时不妨按摩膻中穴。膻中穴有理气活血通络、宽胸理气、止咳平喘的功效。按摩膻中主要用于胸痹心痛、心悸、心烦、呼吸困难、咳嗽、气喘、呃逆等心肺疾病，此外尚可用于治疗产妇缺乳、乳腺炎等。

操作方法：用中指端垂直按揉，每次揉 50～100下，每天早晚各按揉 1次，力度不用太大，以感受到酸、胀、痛即可。

(二)足三里

在人体的 360多个经穴中，具有保健养生作用的首推足三里穴，因此它也被人们称为“保健穴”和“长寿穴”。此穴位于人体小腿前外侧，外膝眼下三寸(大概手掌平放时四指合并的长度)的位置。足三里穴有健脾和胃、扶正培元、祛病延年的功效。经常按压足三里穴能调节胃液分泌，增强消化系统的功能，并能提高人体的免疫功能、延缓衰老。故古人有“常按三里穴，胜吃老母鸡”的说法。按摩足三里穴主要治疗的疾病有：胃痛、呕吐、呃逆、泛酸、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、胃或十二指肠溃疡、急性胃炎、胃下垂、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛等，此外对糖尿病、高血压等也有辅助治疗作用。

操作方法：垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开起支撑作用，以协同用力。让刺激充分到达肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作15分钟即可。

(三)四关穴(合谷穴、太冲穴)

四关穴即合谷穴、太冲穴的总称。合谷穴位于第 1、2掌骨之间，也就是俗称的“虎口”。太冲穴位于足背第 1、2跖骨之间。合谷穴与太冲穴都是人体的重要保健穴位，两穴合称为“四关穴”，意即人体生命的关口。

合谷穴是人体的一个止痛要穴，对于牙齿疼痛、牙龈疼痛、三叉神经痛、腹痛、痛经等均有很好的止痛效果。另外，中医上讲“面口合谷收”，因此面部神经麻痹、口眼歪斜、青春痘、眼睛疲劳等都可以选合谷穴。

太冲穴属于足厥阴肝经，肝是主管疏泄功能的，也就是主管人体气机的通行，是主气的。太冲穴可调理气血，治头晕目眩、中风、疝气等。

合谷和太冲同时按揉，中医上叫“开四关”，由于合谷、太冲分别属于阳明大肠腑经和厥阴肝经，两者一阴一阳，一腑一脏，相辅相成，善于通调人体全身气血，对于高血压患者及易生闷气、发脾气的人群有较好的通调作用。

操作方法：指关横纹对准虎口，下按，拇指落下处就是合谷穴，用指关往下点揉的方式每次按揉50～100下，每日2次，太冲按揉方式与合谷相同。

注意：本组穴位刺激下会引起子宫收缩，孕妇慎用！

(四)三阴交

三阴交穴，位于小腿内侧，足内踝尖上 3寸(约四根手指横着的宽度)。是人体足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经相交汇的部位，故名三阴交。此穴对于妇科疾病甚有疗效，但凡经期不顺、白带异常、月经过多或过少、经前综合征、更年期综合征等，皆可治疗；又因此穴乃三条阴经交会之处，因此应用广泛，除可养血健脾外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

三阴交主治脾胃虚弱、消化不良、腹胀肠鸣、腹泻、月经不调、崩漏、带下、闭经、子宫脱垂、难产、产后血晕、恶露不尽、遗精、阳痿、水肿、小便不利、遗尿、膝脚痹痛、脚气、失眠、湿疹、荨麻疹、神经性皮炎、高血压病等。三阴交也是是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。

操作方法：每天晚上9～11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟。

(五)涌泉

涌泉穴，位于足底前部凹陷处第 2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前 1/3处，为肾经首穴。中医古语说：“若要身体安，涌泉常温暖。”每日坚持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，推搓涌泉穴可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。

操作方法：每天晚上7～9点，肾经当令之时，按揉双足底涌泉穴各15分钟。可同时配合搓揉足趾，以双足发热为佳。

以上六个穴位，除了具有文中所述的主治作用，他们还有一个共同点就是可以抗衰老，故而在没有疾病的情况下亦可坚持按摩以延缓衰老延年益寿。其他如肾俞、命门、内关、外关、劳宫、上巨虚、下巨虚、地机、十七椎、阳陵泉等很多经穴都可以进行经穴按摩来治疗相应疾病。