【春季养生】陌本春养系列之养成哪些好的习惯,有助于春季养生?

文 / 陌本鲜果
2018-02-26 16:00

沾衣欲湿杏花雨,吹面不寒杨柳风。

沐浴在春天的暖阳中,陶醉在春天的花海里,

即便没有时间和春天来一场约会,

我们也会带着对一年的期冀和愿景,在春天的时光里,认真而又健康的生活。

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沾衣欲湿杏花雨,吹面不寒杨柳风

春季万物复苏,阳气生发,在自然界的属性中,春季属木,五行中的肝也属木,而在中医理论中,肝为魂之处,血之藏,筋之宗。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。所以春季养生重点养肝,一般立春开始就是养肝的好时机。小编会根据大家的要求,具体分析春季养生,喜欢的朋友可以看看有关春季养生的系列文章:

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一、春季养生遵循好的作息

春季养生遵循好的作息,会让我们一年的精神都饱满,冬季提倡早睡迟起,但立春后就要慢慢改成早睡早起。春天的气候变化非常大,昼夜温差明显,春季也是病毒感染高发期,人体的免疫力和体抗力都会下降,所以早睡早起,增加室外活动,是养生的第一步。

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二、要运动也要少运动

一年之计在于春,春季气温回升的快,我们鼓励大家多参加户外运动,这样人体血液循环加快,气血运行的才更正常。但我们却强调要缓和的运动,千万不要运动到大汗淋漓,气喘吁吁,这样非常容易消耗阳气。春季阳气还在生发阶段,过度消耗,实则不利。提倡缓和运动,运动有度。(散步,赏花,爬山,骑行,慢跑,放风筝,打太极都是不错的选择哟)

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三、多备一件衣服

春捂秋冻,说的就是春天不要过早的减去保暖防寒的衣物,尤其是体弱多病者。出门的时候常备一件厚外套,方便适应温度,不要为了风度不讲温度。健康才是最美的风度,所以春捂捂,别把自己给冻着了。

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四、随时带着围巾或者丝巾

女性朋友四季不离丝巾,不光是时尚搭配的明智选择,更是养生健康的利器。是不是一到春天,你的偏头痛就犯了;一到春天,你总是第一个感冒的;一到春天,你皮干的比冬天还严重,这皆是因为你没有注意防风。春季一定要避风,肝属木,木生风,风为百病之长,风轻上行,外来邪风先侵犯头部,易造成头痛。同时,我们的脑后有一个风池穴位,风池穴位吹风后就容易生病。随身带围巾丝巾,做好避风工作,尤其是要保护好脑部和颈部。

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五、穿好袜子泡好脚

现在不是有一种时尚是露脚踝吗,到了春季还是要少追这种时尚。记得穿好袜子,护住脚踝,身从脚下寒,不是开玩笑的。每晚泡热水脚,春季泡脚对升阳固脱有非常好的效果。所谓升阳固脱是指提升阳气,防止内脏下垂,如子宫脱垂,胃下垂等由阳气虚弱引起的疾病。

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六、多食甜,少食酸

我喜欢春的一个原因就是这个季节可以多吃甜食,阳气生发,宜食用辛甘发散之品,不宜食用酸收之味。也就是说,多食甜,少食酸,当然做到微辛清淡,多以食物进补,少用药膳补身。养肝疏肝理气的食物是我们的优选,辛味食物有葱花、韭菜、洋葱、香菜、白萝卜,还有一些蔬菜菠菜、芹菜、白菜、油麦菜、豆腐,海带,菌类;甜味食物:枸杞、红枣、草莓、香蕉、梨、苹果等鲜果;春季的当季蔬果也不能缺少。

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七、多敲打肝胆

很多人都问,春季犯困怎么办,有法子治理吗?春困并不是病,这是一种正常的季节性变化时出现的生理现象,血液循环加快后,冬眠了一个季节的皮肤器官,供血量都要加大,那脑部的血液就会相对减少,春困就幸免不了了。春困虽然不是病,但对于学生族和上班族,确是非常大的困难。小编新学的几招,不妨和大家分享一下:按太阳穴,每天坚持做;有机会就去晒晒太阳;敲打肝胆经,这个方法,我刚刚用了下,见效很快。腿上内外裤缝分明对应肝经和胆经,内侧从下向上敲,外侧从上向下敲。没有裤缝的朋友,站直双手贴近腿部,就是军姿状,中指对应的就是。

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八、多按太冲穴

肝火旺的朋友,可以选择多按揉脚背上的太冲穴,可以达到疏肝解郁的效果。肝火旺,会头痛目胀,视力会下降,口渴,舌红苔黄,有的则会失眠多梦,严重者还会吐血。这个时候不光是蔬果食补进行调理,多按太冲穴辅助治疗。

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