腰间盘突出引起腰部持续疼痛怎么办？按摩这些穴位不可少！

腰椎间盘突出，是因为脊椎向外膨出，导致纤维环受力过大，造成破裂，加速退化，致使功能受限，还有就是因为先天因素导致的腰部问题，随着年龄的增长，逐渐暴露出来，进而演化成为腰突，给生活和工作造成巨大的影响。

腰突的症状有哪些？

1、腰痛

最为常见和最容易察觉的感受，腰椎钝痛、牵扯痛、久坐久站时也会出现，平躺于床时可以减轻。

2、脊柱问题

有的患者腰痛时会伴有脊柱侧弯，而没有腿痛的症状，这种情况也应考虑是腰椎间盘突出症的前期症状。

3、下肢发软

行动时会突然出现双腿发软的现象，尤其是对那些中老年患者，更是会出现磕碰等外在伤害，晚间时也会有的凉痛的感觉。

日常注意事项？

1、控制体重

饮食和运动相结合，不吃辛辣油腻的食物，多吃些易消化有营养的，运动时做好热身运动，将体重维持在正常水准。

2、腰部保暖

出门时可以在腰部佩戴护腰，防止寒气进入，也可以在衣服上贴上暖宝宝，注意不要贴于皮肤上。

3、避免久坐

防止久坐导致的血流流转缓慢，腹压也会增加，可以每一小时起身进行活动，不仅可以放松腰椎，也可使精神得到缓解。

每天按揉穴道五分钟，可以帮助缓解病症：

1、养老穴

取穴：位于前臂后区，腕背横纹上1寸，尺骨头桡侧凹陷中。

功效：充养阳气、清热明目、舒筋活络，主治腰痛，急性腰扭伤等。

2、秩边穴

取穴：位于骶部，骶正中线旁开3寸，与骶管裂孔相平处。

功效：舒筋活络、强壮腰膝、调理下焦。

食疗配方：

1、杜仲红枣粥

杜仲5克、红枣12克、枸杞10克、绿豆60克、粳米150克，加水之后熬煮即可食，可以帮助补益肝肾、强筋壮骨、祛湿解毒。

2、红枣红糖粥.

红枣12克、红糖适量、绿豆50克、薏仁50克、小米100克，共同熬煮成粥即可，能够活血化瘀、补充气血、祛湿清热、滋润脾胃。

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