春季养肝黄金期，改掉“三种习惯”，常做三件事，还你一个好肝
春季养生，必须以养肝为主，肝脏在人体中起着排毒的作用，一旦出了问题，排毒功能下降，身体抵抗力下降，身体各方面的健康问题就会随之而来。
第一种：睡眠不足
每天晚上11时至凌晨2时,按照中医经脉循行理论,此时肝胆经气血最旺,是养肝血的最佳时间,也是肝脏开始排毒的时间。
但是,肝脏排毒需在熟睡中进行。
熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,肝脏养不足血,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体就会造成很大伤害。
第二种：酒精过量
目前多数研究认为，连续5年以上每天摄入酒精超过40克，有48%会患上不同程度的酒精性肝病；
每日摄入80—100克酒精时，酒精性肝病的危险性增加5倍；
每日摄入超过160克则增加25倍；
如果持续饮酒8年，每日平均消耗酒精227克，则33%嗜酒者会发生酒精性肝炎，14%发生酒精性肝硬化。
一次大量饮用的危险性比小量分次饮用大，早年饮酒发生肝病危险性高。
第三种：睡前吃宵夜
很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。
这样会给肝脏增加负担，不仅毒素会清理不干净，导致病症的发生，同时对肠胃也不好。
第一件事：早起排便
很多人，早上醒来，有尿意和便意，但是为了多睡一会，选择先憋着，实在忍不住了再去厕所，其实这样，对肝脏极其不利！
专家表明，人在进食后的12小时候，食物才会变成大便排出。
而早上是排便的最佳时机，每天早上喝水后进行排便，可让肝脏的毒素一起排出。
若长时间不排便，大便积聚在肠内，会从新被吸收，从而让肝脏毒素增加和堆积。
第二件事：日常多补水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
如果不喜欢喝水，还可以多喝一些保肝茶，一方面可以护肝，一方面还可以满足味蕾的需求。
蒲公英根茶，北京卫视《我是大医生》曾报道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著。现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。
玉兰根茶，玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。研究表明，玉兰根提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用，对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。
金银花茶，金银花的作用非常大，金银花具有清肝明目、清热解毒等作用，不但被用来当做药材，甚至在食品行业也大展身手了，也可以用来泡茶喝，对养肝护肝也是非常好的。
第三件事：肝部最怕酒和药物
酒精和药物对肝脏功能极为不利，有肝损的人一定要戒酒。
不少人身体不适时，习惯到药房买止痛药，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。所以春天保护肝脏一定要远离酒和不必要服用的药物。
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