趴着睡有害健康？

在这个鸭梨山大的社会，有个好的睡眠弥足珍贵，好的睡眠会使人精神焕发，干劲十足，免疫力也增强。

睡姿是影响睡眠质量的一大要素，曾经有一张24睡姿图在网络上走红。对于什么是健康的睡姿，也是各说纷纭。

绝大多数人认为趴着睡是最有害身体健康的睡姿。事实真的是这样吗？

趴着睡真的有害健康吗

对于睡姿，大部分观点认为：卧位或侧卧位最有利于健康。右侧卧派认为朝右睡对心脏更有利，左侧卧派认为朝左睡对消化有好处。这两种睡姿也被网友选为最常用睡姿。

仰卧位因其不压迫身体脏腑器官的优点也成为大众睡姿。绝大多数人认为趴着睡是最有害身体健康的。

确实，长期趴着睡会影响呼吸、消化，引发颈椎病。心脏病、肺气肿、青光眼等很多人不适合趴着睡。但趴着睡真的是百害而无一利吗？

我们可以观察到很多婴幼儿总喜欢趴着睡觉，无论家长如何纠正就是改不过来，其实对于他们，趴着睡是有不少好处的。

下面，我们就来看看趴着睡有什么好处。

趴着睡可促进肺部发育、提高呼吸功效

宝宝趴着睡，胸部压迫床，床会给一个反作用力，正好按摩小儿胸廓，能提高宝宝肺活量，促进呼吸系统发育，尤其对未满月新生儿有保健功能。且婴儿的胸廓、肺的后侧较长，俯卧时肺受挤压程度最轻，呼吸效率高，血红蛋白含氧量比仰卧位增加5-10%。

趴着睡可预防呕吐

婴儿吐乳是极为常见的现象，人体趴着时贲门部被抬高，可以预防吐奶，即使吐奶，由于脸朝下，也不至于因错吸入呕吐物而管造成窒息。

趴着睡可提高睡眠质量

胎儿在妈妈子宫里的时候是腹面部朝内，背部朝外的蜷曲姿势，所以俯卧睡姿容易让宝宝获得安全感，这种姿势是最自然的自我保护姿势，宝宝容易睡得熟，提高睡眠质量。

趴着睡可强健体魄

随着婴幼儿四肢发育，他们开始能独立、随意的进行肢体运动，趴着睡有利于肢体锻炼，以增强腕、臂和项背等肌肉的力量。

看来趴着睡确实有助于婴幼儿的健康成长，但家长要注意观察宝宝肤色和表情，因为趴着睡时口鼻容易被被褥挡住而发生呼吸困难等意外。

还有哪些人群适合趴着睡呢

最近日本学者认为：患有龋齿、牙周病、鼻窦炎等疾病者宜趴着睡。

这些患者的唾液里带大量病菌，趴着睡有利于口中液体排出，不至于误呛引发支气管、肺部等病症。从这个观点我们也可以认为：胃病患者、酗酒醉酒者也可趴着睡。还有打鼾者，因为趴着睡还可以改善打鼾，预防呼吸睡眠暂停综合征。

趴着睡的正确方法

脸部自然转向侧面，左右皆可，掌心朝下或朝上接触床垫，手腕举高到头部或放松地摊放在身体两侧，不要将手掌或手臂压在身体下方。

在夜里，绝大多数人都会不断变换睡姿，所以也不必过于较真，大不了“换个姿势，再睡”。

（本文图片来自网络）

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