早起第一杯水，喝对养生，喝错伤身，你喝对了吗？

现在很多朋友都养成了早起一杯水的习惯，这不但能补充我们在夜里流失的水分也能很好的调节肠胃、预防便秘

不过，这早起的第一杯水也是有讲究的，可不能乱喝，以免得不偿失，伤害身体

误区一，淡盐水

正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，体内的钠含量过高，可能导致高血压、肾炎等疾病

误区二，蜂蜜水

蜂蜜水中含有相应的糖分，饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效

误区三，牛奶

空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应

那么早起的第一杯到底该喝什么水呢？

其实早晨的第一杯水，最好是温白开

白开水既不增加盐摄入，也不会增加热量摄入

煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能