老祖宗的养肝秘法，“肝”净了，皮肤都娇嫩了！

肝主疏泄，主藏血。在志为怒，在液为泪，在体合筋，其华在爪，在窍为目。

肝是身体重要的排毒器官，如果肝不好，身体会出现「报警」。

尤其是春节期间，许多人欢度佳节喝了不少酒。肝的负担就更大了。长期过度饮酒容易导致脂肪肝、肝硬化等问题。

肝属木，与春季相对应。春季正是养肝好时节，也可以为一年养生开个好头。

春季的衣养住行

衣

我们的肩部、腰腹部以及脚踝部都分布着非常重要的穴位，这些部位受寒，肝、脾、肾等经脉必将遭到重创，易引发宫寒、手脚冰凉、腰腿疼痛等问题。因此这个季节要遵循“春捂”原则，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。

养

春天属木，对应肝脏，故春季是肝脏最活跃的季节，肝脏代谢旺盛、肝的排毒功能增强。为使得肝脏功能得到最好的发挥，那么春季养生一般遵循排毒先行，清理垃圾继而升发阳气，调养肝脏！

住

春季作息调整为早睡早起，一日之计在于晨，做到闻鸡起舞，可升发身体阳气；晚上则切记熬夜，淋巴排毒时间为21点-23点，是免疫提升关键2小时，应安静或进行身体按摩；肝胆肺经排毒时间：23点-5点，是排毒黄金六小时，应进入熟睡状态才可进行排毒，脊柱造血时间：零点——4点，这正是美容觉的关键。

行

春季人体新陈代谢旺盛，是运动的大好时机，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行！晨练，应选在太阳升起后，阳气足。晨练之前，一定要喝200~300毫升温水，也可在温水中加点蜂蜜补充体能~

春季养肝排毒

春季养肝排毒，讲究的是先排后养。排什么？排除冬季的慵懒、排出体内的毒素、排解心中的疙瘩。补什么？补充身体的阳气、修补肠道的微循环、补养小心肝的气血。那么，不排怎么补得进去呢？

1.排毒喝起来

喝水是排毒的关键渠道，水液运行顺畅，保证每日饮水量1600-2000ml，白开水为主，蜂蜜水、柠檬水、淡盐水、绿茶、菊花茶、果蔬汁、各种汤为辅。

✪祛湿排寒茶——薏米姜茶

食材：薏米、大麦、小米、蜜枣、生姜

做法：薏米、大麦浸泡2个小时，加入小米、蜜枣、生姜一起入锅，多加水煮40min即可。

2.把毒素吃出去

✪排毒瘦身汤

食材：西兰花、玉米、西红柿、胡萝卜、盐

做法：将这些食材洗净，煮清汤即可

3.运动+按摩排出毒素

运动中毛孔舒张流汗带走身体毒素，增强心肺功能，呼出浊气吸住氧气、拉伸筋骨促进筋膜放松减少淤堵。晨起后不着急起床，先做几个腹式呼吸，采取跪坐姿势，抬头挺胸，双手搭在一起顺时针按揉腹部，增加胃肠蠕动，顺利排出毒素。

养肝养颜养气血

春季人体阳气生发，正是保持肝气升举、调畅体内气机的最佳时节，故春季最宜养肝，而且肝藏血，养肝则调养气血，达到养颜功效。

1.肝脏的爱与憎

✪肝脏最爱绿色

青色入肝经，绿色食物能有益肝气循环、代谢。在西医心理学上也研究发现，绿色、白色、浅蓝色均有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，如西兰花、甘蓝、菠菜、青苹果等。

✪肝脏怕烟酒惧熬夜

烟中含有上千种有害物质都会损害肝脏等脏器，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。

经常熬夜的人肾上腺素等激素分泌量也比常人要高,这会增加肝、肾脏负担，影响肝、肾脏功能的正常发挥,诱发一系列不适症状。

2.养肝要有好心情

情绪管理对于肝脏极其重要，要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。

肝脏的病变不仅危害肝脏，同时也因代谢功能紊乱和解毒功能受损，影响心脏、大脑、消化系统、内分泌系统的正常工作，有的甚至会引发各种心脑血管疾病和肿瘤，后果不堪设想！因此肝脏对于人体极其重要！大家一定要引起重视，从日常生活中的点滴开始，保护好我们仅有的“小心肝”。