熟睡时身体突然踩空, 颤抖一下猛然惊醒? 这个原因你肯定想不到!

文 / 医说养生
2018-02-25 08:04

刚刚进入梦乡,突然感觉脚底踩空,受到惊吓而惊醒?你知道这到底是什么情况?网上给出的搞笑答案层出不穷:例如神经系统看你许久没活动以为你死了,测试一下你。也有人说是因为在长个等等,额····其实专家解释这种现象为:临睡肌抽跃症。

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动现象。由于速度很快,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作,它所发生的部位依不同病症而异,可以是全身抽动现象、也可以是发生在身体局部。这是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃,或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。睡觉时突然抽动一下也是正常的,每个人都可能会出现。

如何防止“抽动”?

1、伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2、适当喝水

睡前适当补充水分有利于身体健康,但是要注意控制饮用量。液体有助于稀释血液中钠的浓度,但要少喝咖啡,咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

3、规律作息

要注意调节作息时间,按时睡觉。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好,早上也要按时起床。这样坚持数日,有助于养成良好的作息习惯。

人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的,如果你的睡觉姿势不正确,就会影响身体健康。你知道睡觉哪种姿势好?

1、俯卧

趴着睡身体重量会压迫胸廓,导致心肺活动受限,影响呼吸和循环。容易出现胸闷、憋气、呼吸不畅等症状。对于女性来说,还易压迫乳房,影响学液循环。

2、仰卧

仰卧虽说不会压迫到身体的任何器官,但有人习惯把手放在胸部,这样容易做噩梦,影响睡眠;而且比较胖的人仰卧时容易打呼噜,易出现呼吸占听得现象。

3、左侧卧

左侧卧容易加大心脏的负荷,因此有心脏病的人,最好不要采用左侧卧姿势睡觉。但对于孕中后期的女性来说,建议左侧卧睡觉。因为怀孕中晚期,增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至肾积水,所以孕中晚期的孕妇最好采用左侧卧姿势睡觉。

4、右侧卧

右侧卧是被大多数人认可的一种健康的睡姿,它除了不会压迫到心脏外,还能利于肠胃的消化,肝脏的代谢等。