冬天气温下降，大家稍不小心就有可能着凉感冒。

感冒虽然是个小病，但反反复复很影响工作和生活。

因此，学会预防感冒就显得很重要。

秋冬预防感冒 锁定这些妙招

秋冬预防感冒也不是什么难事，学会这些妙招，把感冒赶到千里之外不是问题。

• 勤洗手

有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。

另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

• 多喝水

大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

• 睡眠充足

美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。

接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复。

• 做好鼻部保健

约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。

用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。

另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

• 有氧运动

每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

• 与患者保持1米以上距离

患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。

如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

• 厨具常消毒

厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。

如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。

• 服用维C和维E

适量口服维生素C，能减轻感冒症状。

维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。

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