抓住最佳养生时机，多吃这4样，做好六件事，健康一整年！

走入春季，

养生方法也该适时而变，

祛湿春捂养阳是关键，

多吃这四宝，

身体基础棒棒哒！

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特别是雨水后，养生记住3个要素：“祛湿”“准备养阳”“春捂”。

祛湿

春季湿气加重，而此时恰逢春节、元宵节，人们容易过食肥甘厚味，导致内湿过重。

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在春天，祛湿要多吃些素食，特别是富含膳食纤维的食物，顺应万物生发的规则，少吃油腻。

春天多吃“芽”菜，“叶”菜，可以选择韭菜、香椿、茼蒿、荠菜、甘蔗等。

准备养阳

从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。养护阳气，可以试试按摩腹部。

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你可以这样：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次。

这样既有利于促进消化、预防便秘，又有助于腹部的保暖，提高睡眠质量。

提肛也可固精益肾、提振阳气。日常可以多试试。

春捂

春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。

背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率;

腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。

初春饮食4宝

1

红枣

春天里的户外活动比冬天多，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食。

因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

2

蜂蜜

中医认为，蜂蜜味甘，能补中益气、脾胃二经，润肠通便。

春季气候多变，人容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，有助于增强人体免疫力。

如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

3

韭菜

春韭最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。

春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。

炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

4

春芽

春日食春芽。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”就是要吃时令食物。

春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

初春在家做好6件事

初春给家居做9个小改变，也能帮你远离春季疾病的困扰。

1.厕所门别关严

每次洗澡时应打开换气扇降低湿度，防止霉菌滋生。

2.盖上防尘螨床罩

春天风沙大、花粉多，因此白天床垫、被子和枕头最好使用防尘螨床罩盖住。另外，床单应每周用热水清洗一次，并且晒干或烘干。

3.检查管道是否漏水

水管渗漏会导致霉菌滋生，增加哮喘发作危险。

4.植物别多浇水

有些室内植物可减少室内空气污染，然而如果不经常护理，或者浇水太多，就容易导致盆栽植物长霉菌，反而不利于空气环境。

5.食物密闭放置

春天蚂蚁、蟑螂等小虫也活跃了起来，因此米、面、豆类等食物一定要装在密封的塑料或玻璃器皿中。

6.拆洗窗帘

换上可擦拭的窗帘，颜色可换成淡淡的中性色，比如米白、米棕等。

记住这些小知识

祝你健康一整年