【福利】小编教你满血复活上班去！

艾瑞巴蒂

终于迎来节后工作周的第一天

你现在的状态是不是这样的！

但小编还要告诉你们一个坏消息

那就是

距离下一次放假还有42天

啊。啊。。啊。。。

其实以上的情况并不可怕

可怕的是

节后随之而来的假后综合症

快看看你们中招没？

连续7天的狂high之夜，生物钟彻底凌乱；一想起就要辛苦工作，情绪阴晴不定、焦虑不止；天南海北的胡吃海喝，肚子肿的像怀了3个月；抵触上班，幻想能不能辞职玩玩

……

看完以上，你中招了吗？

如果你符合以上所说的症状

那么恭喜你

得了假后综合症！

这是病 得治啊！

怎么办？

小编来支招，看好了！

▼

1、计划工作，不宜强度过大

很多人准备放假一回去就投入到紧张的工作中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。

应对秘方：

要循序渐进，把当天要做的事情仔细考虑一遍，提前做出各种计划。上班前几天，尽量安排一些计划性、交流性的工作，有一个缓冲调整的时期。 感到疲劳的时候，可以为自己冲上一杯茶或是一杯咖啡提提神，适当地离开办公桌活动，站在窗前看看远方或伸伸懒腰，深呼吸几下，听听音乐，从而使自己更快进入新工作当中。

与此同时，可以做一些心理暗示，告诉自己假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。

2、采取补救措施，调整生物钟

长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。

应对秘方：

节后上班一定要保持良好的睡眠，晚上睡觉前洗个热水澡，睡眠时间保证7~8个小时。早睡早起，有条件的还可以午休一会儿。

3、尽快收心，减轻负担

假期的酒局应酬太多了，节后最好停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经。

应对秘方：

与同事和朋友交流一下自己的感受，寻求共鸣，工作强度要根据自身情况逐步增加。学会正确地面对节后综合征，及时调适心理、减轻负担才是关键。

4、宜动少静，运动调整状态

春节期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”。

应对秘方：

节后要逐渐地恢复运动，因为运动对增强消化系统功能有非常好的作用，它能够加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌，加强胃肠消化和吸收功能。不过对于运动量大家切不可急于求成，可以选择慢跑、快走、仰卧起坐等运动方式，逐步恢复精神。

5、饮食清淡，多喝汤粥

春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐，这些高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷加重，出现异常的饱胀感、食欲减退，严重的甚至伴有恶心呕吐、不能进食等症状。

应对秘方：

节后一定要让自己的肠胃好好地休息一下。多喝粥和汤水是因为这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。进食原则宜软、温、暖、素、鲜，避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。配合喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻也是很有效的，还可以买点金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。

如果试完这些

你觉得还不够

小编觉得下面这些应该会更管用！

你房租是不是该交了？

存款几位数了？

买房的钱准备好了么？

准备什么时候买车？

宝宝喝什么牌子的奶粉？

孩子准备上哪个小学？

……

怎么样

是不是觉得醍醐灌顶？

那就什么也别多说

开始赚钱吧！

综合邵逸夫医院