健康养生小常识（三）

1. 碳酸饮料对身体没什么益处，而且饮料中的酸性物质会慢慢腐蚀牙齿表面保护层，对儿童伤害尤其大；所以应尽量少喝碳酸饮料。

2. 午睡最好从3点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24

点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

3. 《黄帝内经》：“冬不藏精，春必病温”。

4. 香蕉不仅可以补钙，而且通便，特别适合有便秘和肠胃问题的人士。

5. 清晨排便是人体一天中最好的排毒过程，对健康非常有利。

6. 民间老话：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”。站着要像松树一样挺拔，坐着要像座钟一样端庄，行走要像风一样疾速有力，卧床睡觉要像弯弓一样弯曲。

7. 民间老话：“会吃不如会睡，吃人参不如睡五更”。

8. 老子《道德经》：“锐气藏于胸，和气浮于面，才气见于事，义气施于人”。

9. 热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量；选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

10. 民间老话：“饭后走一走，活到九十九”。吃完饭后，最好散散步，别老坐着。

11. 丰子恺的名言：“不乱于心，不困于情。不念过往，不畏将来”。

12. 常吃宵夜，容易得胃癌，因为晚上胃得不到休息。

13. 民间老话：“要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东”。

14. 佛说：“人之所以痛苦，在于追求错误的东西”。懂得放下，才是人生大智慧。

15. 民间老话：“夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头；白天多动，夜里少梦”。

16. 民间老话：“吃饱便睡，增病减岁”。因此饭后不可马上睡觉。

17. 茶宜常饮，不宜多饮。常饮则心肺清凉，烦郁顿释，多饮则微伤脾肾，或泄或寒。

18. 老子《道德经》：“上善若水，水善利万物而不争”。最高境界的善行，就像水的品性，泽被万物而不争名利。

19. 成功人生秘诀：守得住寂寞，禁得住诱惑，方能成大事。

20. 民间老话：“春捂秋冻，不生杂病”。春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点。

21. 最好的运动和减肥方式：每天坚持步行一小时，最好是快步行走，就能够达到很好的锻炼效果。

22. 《黄帝内经》：“多饮伤神，厚味昏神，饱食闷神”。提醒我们饮食要适度。

23. 傍晚锻炼最为有益。因为人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

24. 春秋时期老子的“处世三宝”：不吹毛求疵，性情就柔和；不关注别人，精力就节省；不与世争名，心里就坦然。

25. 《黄帝内经》：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。

26. 民间老话：“睡前洗脚，胜吃补药；晚上开窗，一觉都香；贪凉失盖，不病才怪”。

27. 曾国藩：“凡遇事须安祥和缓以处之，若一慌忙，便恐有错。盖天下何事不从忙中错了。故从容安祥，为处事第一法”。人一生会遇无数大事小事坏事错事，“从容安祥”为第一法。

28. 成功人生秘诀：三十岁之前学会“取长补短”，三十岁后懂得“扬长避短”。

29. “百病由气生”：每天保持轻松愉快的心情，疾病也会远离你。

30. 生活中，我们应以平静之心，去接受无法改变的事；以勇敢之心，去争取能改变的事；最后用你的智慧，去分辨这二者的区别。

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